月经期间可以跑步吗

现在很多人喜欢做运动，很多人喜欢早起跑步，因为跑步可以增强体质。但是，女性每个月都会有月经。她们有月经的时候，需要注意很多。那么经期可以慢跑吗？今天来做介绍。

经期可以慢跑吗

女性经期可以跑步，但运动量不宜过大，在身体能承受的范围内为最佳量。因此，热爱运动的女性在月经期间一定要掌握好跑步时间。毕竟每天坚持做运动是好事，可以让女性身体线条的美更加明显。

跑步可以，但是最好不要运动太多。如果身体真的不舒服，尤其是痛经的女生，当然跑不了。毕竟有些女性来月经有明显的痛经，好好休息一下是对的。如果你身体健康，适当锻炼是可以的。

经期瞎躺着不好，如果你想改善你的不适，你应该适当地锻炼。但锻炼方式要选择正确，步行是最好的锻炼方式。因为走路可以活动四肢，而且强度不高，不用担心会引起痛经。散步半小时也能促进血液循环，更好的排出经血，有助于改善痛经。

女性在经期运动时，一定要记住，这个时期的运动和日常运动有很大的区别。一些注意事项一定要谨记并做好：比如不要选择对抗性篮球或足球，比如短跑或接力，比如游泳等。如果在经期做这些运动，不仅容易出现不适，还会增加私处感染的几率，导致妇科炎症的爆发。

月经期间不能做什么

同房，容易将细菌带入阴道，从而造成阴道感染。如果不及时治愈，还会影响其他器官。时间长了，身体会被各种疾病打得千疮百孔。而且同房容易造成盆腔充血，不利于月经血排出，容易出现痛经等不适。

吃刺激性食物，生活中有些女性喜欢吃辣，建议经期不要吃。因为辛辣的食物很刺激，吃多了会刺激女性的健康，进而扰乱生理周期，甚至出现月经期延长等问题。

吃生冷食物，现在是夏天，是最热的季节，许多女人喜欢吃冷的食物来降温。虽然很提神，但建议经期前后和经期不要吃。以免诱发或加重你的痛经，给自己带来极大的不适。

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