来例假痛经怎么缓解疼痛

例假，即月经，对于成熟女性而言，每一个都会经历一次月经周期，由于这是一个比较特殊的时期，因此往往会伴有不同程度的不适症状，比如有些女性会出现痛经的情况，重则会影响其正常的工作与学习。那么，来例假痛经怎么缓解疼痛呢？一起来看下面的介绍。

来例假痛经怎么缓解疼痛

1、充分的休息：若来例假痛经，患者朋友们一定要注意让自己充分的休息，尤其要保证睡眠时间，从而让身体血液循环加速，这样就可以有效的改善月经郁滞的情况。建议大家在晚上临睡觉前用热水泡脚，也可以有效的加快血液循环，同时还可以起到助眠的作用。

2、服用药物：若痛经比较严重，通过一些物理方法没有得到有效的缓解，这时可以在医生的指导下服用止痛药物。大多在服药半小时后，可以起到非常不错的止痛作用。通常药效可以持续12小时。需要提醒大家的是，不建议大家长期服药，这只能作为疼痛严重时的应急手段。

3、按摩：若来例假痛经，大家也可以通过按摩有效的缓解疼痛，方法非常的简单，就是在按摩前将双手搓热，然后在自己的小腹部位按照顺时针的方向按摩二百次，即可有效减轻疼痛。

4、热敷：若来例假痛经，女性朋友可以对下腹进行热敷，这就能够缓解子宫痉挛症状，还可以增加腹部血液循环，从而缓解疼痛感觉。要是用加热的中药来进行热敷，止痛的效果会更好。

来例假痛经怎么缓解疼痛？综上所述，来例假痛经的缓解方法有很多，主要包括充分的休息、药物治疗、按摩治疗、热敷等，大家可以根据自己的情况选择适合的方法，同时在日常生活中要改掉不良的生活习惯，尤其在月经来潮前，以及月经期间不可以吃太多寒凉的食物，也不能过于劳累，保持良好的心态也有利于痛经的缓解。

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