怎么改善痛经

怎么改善痛经？痛经是目前临床上危害女性健康的一种常见疾病，而且由于种种原因，这种疾病的发生率呈不断上升的趋势，这引起了相关人士的高度重视，尤其对于痛经比较严重的患者来说，有可能会直接影响正常的工作与生活，那和么，怎么改善痛经效果好呢？一起来看下面的介绍。

怎么改善痛经

1、放松大脑：通常来说，疼痛主要是通过大脑神经传递的。据相关研究表明，若大脑紧张往往会降低人体对疼痛的忍受度，也就是说，女性患者痛经的严重程度往往与大脑紧张度成正比。建议痛经缓解可以看一部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时，身体内就会产生大量内啡肽，这样就可以帮助大家切断疼痛信号，暂时止痛；；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2、利用天然食物补充雌激素：由于生理因素，女性在月经期间身体内的雌激素含量会减至最低，因此对疼痛的忍受度也降至最低，这样就会让经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。因此，对于痛经患者来说，建议利用天然食物补充雌激素，有效增加女性对疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。

3、饮食清淡易消化：据研究表明，便秘会引起应激反应，从而让消化道蠕动加快，会有效的刺激子宫紧张收缩，这时就会引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。也就是说，便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。因此建议女性朋友们在经期要适当多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

怎么改善痛经？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。痛经的危害不容小觑，若发现这种情况一定及时通过以上介绍的方法来缓解，但是若效果不好，则要及时去正规医院接受专业的检查和治疗。

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