什么时候可以补气血

很多女性朋友都遇到过这种情况，手脚冰凉、畏寒、四肢无力、皮肤暗黄、月经量减少等。其实这些都是气血不足造成的。调理气血两虚最好的方法就是补食。让我们来看看吃什么食物可以补气血。

吃什么食物可以补气血

红枣，红枣是滋养气血的首选。红枣富含维生素、钙、镁、磷等微量元素，能降低胆固醇，保护肝脏，提高人体免疫力。但红枣不能快速补气血，需要长期服用。一天可以吃3-5次，茶和汤是不错的选择。

羊肉，羊肉具有补中益气、缓解焦虑、开胃保暖的功效，还能助元阳、补粗血、治疗肺虚；羊肉含钙丰富，对骨质疏松有很好的效果。羊肉属于高蛋白饮食，对贫血、产后气血两虚、一切虚寒疾病都有好处。

小米，小米粥营养价值丰富，自古有“代参汤”的美称。 煮粥放置一会儿，粥的上层就会凝聚膜状物。这是“粥油”，具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。 粥有强健脾胃的作用，可以弥补虚损、益丹田，由于小米含有丰富的铁，对气血不足、产后贫血有良好的补血效果，另外小米有一定的催乳效果，因此是产褥期女性的首选食材。

牛肉，牛肉被誉为“肉之王”，牛肉的营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的患者服用，另外吃牛肉可以补充脾胃、益气血、强壮筋骨。 而且牛肉性很冷，不上火，最适合血气方刚的女性。

虾，虾富含蛋白质、钙和镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇。而且软虾肉特别适合术后气虚血弱的患者食用。需要注意的是，虾不能和葡萄、山楂一起吃，不仅会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。

猪肝，猪肝富含铁和磷，是造血不可缺少的原料。猪肝还含有丰富的蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，所以猪肝不仅是滋养气血的好产品，还具有明目的功效。

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