孕期丨史上最全孕期补铁tips，请收好！

怀孕时，准妈妈要适当地补充铁元素，以利于胎儿的发育。铁是人体生成红细 胞的主要原料之一，正常妊娠时，要求有大量的铁来制造额外的红细 胞。孕期缺铁性贫血，不但可以导致准妈妈出现头晕、乏力心慌、气短，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，智力发育障碍，贫血等。因此，在孕期需要合理的补铁。

最近跟一个特别有知识的婆婆较上劲了，咋回事？有个孕妇缺铁性贫血，所以就得补铁对吧？补铁是建议食补药补对吧？轻度的食补是没有问题的，吃什么猪肝猪血呀这些，她婆婆就天天给她整红色的瘦肉，还整个大枣，大枣其实作用不是那么明显，当然猪肝，动物肝脏，红色的瘦肉这些是有效果的，但是，对孕妇的体重噌噌噌噌的往上长。这个时候，她补铁是补了，但是同时附带的补了那么多肉，这孩子就长得特别大，就建议她吃点铁剂，这个时候婆婆就不干了。

其实不是这样子的，孕期的贫血，如果说诊断比较明确的缺铁性的，完全可以加铁剂，甚至说你的血红蛋白特别低，低于一百一以下，甚至有的一百以下，可以吃到100毫克，200毫克都可以，这个对孩子没坏处，有好处。当然很多人吃了会大便发黑或者说吃了会有便秘，咱们前面讲过详细的解决便秘的方法，也可以用，所以说贫血还得补铁。

孕期为什么必须补铁

根据中国营养学会的建议，普通成年女性每日应摄取的铁含量为18mg。而当女性怀上宝宝后，身体中的血红蛋白会增加两成，相较以往，身体需要大量的铁进行补充。除此之外，孕产妈妈还需要为宝宝提供出生后4个月左右的铁质。因此，正常身体中的铁含量远远不够，当身体的铁供给不足时，孕产妇就会出现缺铁的现象。

孕期缺铁的症状

孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等，缺铁严重时症状会表现的更加明显，出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。

孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣，甚至出现晕厥。

长期贫血患者，指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。

不过，也有很多孕妇，缺铁时也可能不会出现任何症状。孕妇缺铁导致贫血较严重的高的情况下，能感觉出疲倦、虚弱或眩晕，严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西(一种称异食癖病症)。

如果没有补充足够的铁，孕妇生理性贫血会加重，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭;易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。

孕妇贫血使胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，胎儿体重比正常儿低，宫内缺氧严重可导致胎死宫内，新生儿易发生窒息。

孕期怎么补铁

在怀孕期间由于胎儿增长的速度比较快，孕妇需要营养物质比较多，如果营养缺乏，容易导致营养不良，出现贫血症状，患者在出现贫血时，可以适量的多吃一些动物的肝脏、牛奶、瘦肉、蛋黄等食物，具有增强营养、补铁、补 血的作用。

平时也可以用大枣、枸杞熬粥喝或者泡水喝，对于改善贫血也有着很好的作用，适量的吃一些动物血或者是海鱼、虾、菠菜，这些食物里面含有丰富的铁元素，也能够改善贫血的现象，如果贫血比较严重，可以吃硫酸亚铁片配合维生素C治 疗，维生素C能够促进铁的吸收，改善贫血的现象。

孕妇在进入孕中期后，可以查一下体内的铁含量。如果需要，可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服，可以把一次服用的量分成多次来服用，减少对胃肠的刺 激。

此外，需要注意的是，由于钙会影响身体对铁的吸收，所以，在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响补铁效果。