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骨盆修 复真相大揭秘!

2021-05-14 09:04 亦蓁母婴   

胯宽、腰圆、腿粗、大肚子,这是很多生完孩子的麻麻都会有的烦恼。生个孩子而已,身材咋说变就变了?实际上,产后女性经常会出现骨盆不正、骨盆旋移、前倾/后倾或骶髂关节紊乱,轻者影响美观,重者会发生耻骨联合分离、盆腔器官脱垂、腰背痛等。因此,生完孩子骨盆修 复 非 常有必要!

生完孩子这几种骨盆异常需要留意:

怀孕分娩时松弛素的分泌,为了阴道分娩骨产道的需求, 骨盆周围的关节、韧带松弛,为分娩准备条件。生完孩子后,骨盆会出现前倾、后倾、变大变宽、耻骨联合分离或 骨盆旋移等问题。

1.骨盆前倾

随着孕期的进展,为了保持身体的平衡,腰椎曲度增大,与此同时,为了防止身体向前倾斜, 骨盆会发生严重的倾斜,耻骨和尾骨向后移动, 骨盆前倾便发生了。

2.骨盆变大变宽

孕期大量松弛素的分泌,肌肉、关节、韧带逐渐变松,骨盆变大变宽。

3.耻骨联合分离

耻骨联合分离是由于 骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处,因韧带的松弛、生产时的外伤等因素,耻骨联合处发生移位,使得距离增宽或上下错位,如果超过10mm,耻骨联合分离便发生了,从而导致耻骨联合处疼痛。

4.骨盆松弛

有研究表明,分娩会使得 骨盆横径有所增加,约增0.2-0.3cm,而松弛素的分泌也会使得 骨盆周围的骶髂关节、骶结节韧带、骶棘韧带、髂腰韧带等松弛。

5.骨盆旋移

部分孕妇分娩时产程过长、胎儿过大、用力不当或姿势不正,以及腰骶部受寒等因素的影响,会造成生产时或产后 骨盆收缩力平衡失调,使骶髂关节软骨面发生错位,耻骨联合面不能恢复到正常位置,形成 骨盆旋移症。

为什么骨盆如此重要?

01与身体姿势、稳定性和协调性有关

骨盆上接躯干,下连双下肢,起着承上启下的作用,是脊柱的“底座”,支撑脊柱及躯干内脏,并保护其中的脏器正常运行,保持身体的各种姿势,维持身体平衡性、稳定性和稳定性。

如果 骨盆失去稳定性,想要维持身体姿势的平衡,会导致相关肌肉的过度拉伸,增加负荷,产生肌肉劳损和腰背痛。身体的代偿姿势会导致头部与骶骨反向平衡以维持身体的整体稳定,使脊柱出现“S”形或多节段侧弯。

02共同构成盆底结构

骨盆与肌肉、结缔组织、神经和血管共同构成盆底的完整结构,保证排便、排尿和性生活等生理功能的正常发挥。如果 骨盆结构或功能异常,可能会导致下腹部胀闷不适和深压痛,肛门急胀感,便秘或排便次数增多,尿频尿急或小便困难,会阴不适,阳痿和痛经等。

03让运动更简单

人在走路时, 骨盆是身体重力的核心,它通过骶骨的旋转扭动以协调身体的平衡,使身体在运动中更加省力和灵活。如果重心不稳,走路、跑步、身体的旋转、移动都会受到影响。

04保持形体美

骨盆的稳定会保持正常的生理弯曲,女性也会拥有前凸后翘S型完美曲线、纤细的腰肢和平坦的小腹。如果产后 骨盆松弛,将会导致身材走样,失去美丽性感身材。

05影响颜值

骨盆移位的人左右脸不对称,眼睛一大一小、上眼睑一双一单、下眼睑一个肿胀一个无肿胀等,影响美观。

06与呼吸有关

骨盆上与胸腹呼吸时参与的膈肌相联系,下与泌尿生殖系统密切相关,还与呼吸运动节奏相协调。因此,骨盆的整体性、稳定性与呼吸等生理活动有着密切的联系。

什么人需要做骨盆修复

有的妈妈可能会说,我是剖腹产,没开骨缝,不需求做 骨盆修 复。

不要以为剖宫产就可以避免 盆底肌肉松弛,其实剖宫产同样会面临 盆底肌肉功能削弱的问题!!!

因为十月怀胎使 盆底肌肉长时间过重负荷,激 素水平导致 盆底肌肉薄弱,所以,即使是剖宫产的妈妈也不可轻视 骨盆修 复。

总之无论选择何种分娩方式,都需要做产后骨盆恢复,特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨联合部会张开,尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修 复,盆底仍然处于张开的状态,那么盆腔内的多个器官就会随着张开的 骨盆发生变化。

产后骨盆修复 什么时候做?

—般在产后40天时开始,产后一年内效果最佳。

不要等到内脏下垂、漏尿憋不住、腿部变形,大屁股的时候才后悔莫及!

 

责任编辑: 4126TJ

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