骨盆修 复真相大揭秘！

胯宽、腰圆、腿粗、大肚子，这是很多生完孩子的麻麻都会有的烦恼。生个孩子而已，身材咋说变就变了？实际上，产后女性经常会出现骨盆不正、骨盆旋移、前倾/后倾或骶髂关节紊乱，轻者影响美观，重者会发生耻骨联合分离、盆腔器官脱垂、腰背痛等。因此，生完孩子骨盆修 复 非 常有必要！

生完孩子这几种骨盆异常需要留意：

怀孕分娩时松弛素的分泌，为了阴道分娩骨产道的需求， 骨盆周围的关节、韧带松弛，为分娩准备条件。生完孩子后，骨盆会出现前倾、后倾、变大变宽、耻骨联合分离或 骨盆旋移等问题。

1.骨盆前倾

随着孕期的进展，为了保持身体的平衡，腰椎曲度增大，与此同时，为了防止身体向前倾斜， 骨盆会发生严重的倾斜，耻骨和尾骨向后移动， 骨盆前倾便发生了。

2.骨盆变大变宽

孕期大量松弛素的分泌，肌肉、关节、韧带逐渐变松，骨盆变大变宽。

3.耻骨联合分离

耻骨联合分离是由于 骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因韧带的松弛、生产时的外伤等因素，耻骨联合处发生移位，使得距离增宽或上下错位，如果超过10mm，耻骨联合分离便发生了，从而导致耻骨联合处疼痛。

4.骨盆松弛

有研究表明，分娩会使得 骨盆横径有所增加，约增0.2-0.3cm，而松弛素的分泌也会使得 骨盆周围的骶髂关节、骶结节韧带、骶棘韧带、髂腰韧带等松弛。

5.骨盆旋移

部分孕妇分娩时产程过长、胎儿过大、用力不当或姿势不正，以及腰骶部受寒等因素的影响，会造成生产时或产后 骨盆收缩力平衡失调，使骶髂关节软骨面发生错位，耻骨联合面不能恢复到正常位置，形成 骨盆旋移症。

为什么骨盆如此重要？

01与身体姿势、稳定性和协调性有关

骨盆上接躯干，下连双下肢，起着承上启下的作用，是脊柱的“底座”，支撑脊柱及躯干内脏，并保护其中的脏器正常运行，保持身体的各种姿势，维持身体平衡性、稳定性和稳定性。

如果 骨盆失去稳定性，想要维持身体姿势的平衡，会导致相关肌肉的过度拉伸，增加负荷，产生肌肉劳损和腰背痛。身体的代偿姿势会导致头部与骶骨反向平衡以维持身体的整体稳定，使脊柱出现“S”形或多节段侧弯。

02共同构成盆底结构

骨盆与肌肉、结缔组织、神经和血管共同构成盆底的完整结构，保证排便、排尿和性生活等生理功能的正常发挥。如果 骨盆结构或功能异常，可能会导致下腹部胀闷不适和深压痛，肛门急胀感，便秘或排便次数增多，尿频尿急或小便困难，会阴不适，阳痿和痛经等。

03让运动更简单

人在走路时， 骨盆是身体重力的核心，它通过骶骨的旋转扭动以协调身体的平衡，使身体在运动中更加省力和灵活。如果重心不稳，走路、跑步、身体的旋转、移动都会受到影响。

04保持形体美

骨盆的稳定会保持正常的生理弯曲，女性也会拥有前凸后翘S型完美曲线、纤细的腰肢和平坦的小腹。如果产后 骨盆松弛，将会导致身材走样，失去美丽性感身材。

05影响颜值

骨盆移位的人左右脸不对称，眼睛一大一小、上眼睑一双一单、下眼睑一个肿胀一个无肿胀等，影响美观。

06与呼吸有关

骨盆上与胸腹呼吸时参与的膈肌相联系，下与泌尿生殖系统密切相关，还与呼吸运动节奏相协调。因此，骨盆的整体性、稳定性与呼吸等生理活动有着密切的联系。

什么人需要做骨盆修复

有的妈妈可能会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需求做 骨盆修 复。

不要以为剖宫产就可以避免 盆底肌肉松弛，其实剖宫产同样会面临 盆底肌肉功能削弱的问题！！！

因为十月怀胎使 盆底肌肉长时间过重负荷，激 素水平导致 盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视 骨盆修 复。

总之无论选择何种分娩方式，都需要做产后骨盆恢复，特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨联合部会张开，尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修 复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的 骨盆发生变化。

产后骨盆修复 什么时候做？

—般在产后40天时开始，产后一年内效果最佳。

不要等到内脏下垂、漏尿憋不住、腿部变形，大屁股的时候才后悔莫及！

 

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