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3个动作帮你减肉!月瘦10斤不在话下

2021-03-08 18:42 39健康网   

不管做什么,都要选择适合自己的,运动减肥更是如此,如何选择适合自己的减肥运动呢?跟着小编往下看。

怎么选择适合自己的减肥运动?

如果你看别人跑步减肥效果不错,然后自己也去跑步,但是内心里却十分排斥这种运动方式,实际上还不如不进行它,还记得我们前面说的身心不和谐对身体的影响吧。所以说,与其选择一个看起来还不错的运动项目还不如选择自己感兴趣的,最愿意去进行的项目。

当然了,每个人的兴趣爱好不一样,也不可能有同样的运动习惯,总之只要自己喜欢就可以。你可以选择骑行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以,只要是自己喜欢的,你就能够把它当做一项习惯培养。

效果不错的减肥运动

跑步

排在第一的当然是跑步了,这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式,原因就在于,跑步是一件非常简单的事情。你只需要有一双跑鞋,还有一个良好的空气质量。随时随地,想要跑步就可以去跑步。一个小时大约600大卡的燃脂效率,还是非常划算的。要知道,一个正常成年男子每日的基础代谢也只有2000大卡左右,1个小时消耗了一天3分之1的能量,怎么算怎么经济!

HIIT

HIIT是一种完全不同的训练方式,相较于其他项目都依靠的是长时间有氧运动。HIIT中,你的身体却是有氧无氧结合功能。这也就意味着HIIT对于肌肉的生长是有好处的。增肌减脂同步进行。

动感单车

动感单车和骑行其实有很多不同的地方,这也是为什么我们把动感单车看做一种训练项目。不同于骑行,由于交通的限制,很多时候无法自己掌控自己的速度。但是动感单车是一种可以随意控制强度和速度的训练项目。

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责任编辑: 3976DBC

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