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孕前补充营养要注意这些原则,与你想象中不一样

2021-03-15 16:24 恒好汇   

营养对宝宝的成长非常重要,可以说这是保证胎儿健康的一大措施,而营养补充主要是来源于饮食。要想让宝宝更健康,首先就要保证孕期的营养,同时还要注意一些该注意的事项。

当然,除了孕期的营养需要引起注意之外,孕前的营养补充也很重要。不是说只要在孕期补充足够的营养就好了,怀孕前也要补充相应的营养,为胎儿提供一个良好的基础。下面我们就一起来看看孕前营养的原则。

1、不再使用避孕药

避孕药虽然有避孕作用,但对人体也有很大的伤害,可能会导致叶酸、B族维生素、水溶性维生素等的缺少。所以,如果近期有怀孕的打算,最好从孕前三个月就开始停用避孕药,以免影响身体质量。

2、提高精卵活力

在现实生活中,有很多人发生不孕不育就是因为精卵活力不够,从而导致无法受孕。所以,怀孕前要多吃一些可以有效提高精子和卵子活力的食物,比如瘦肉、蛋类、肝脏等。

女性还可以多吃一些相关的豆制品,水果蔬菜也不能少,这样可以将卵子的缺陷得到改善,提高卵子质量,从而提高受孕率。

3、注意水分补充

人体内只有充足的水分,才能帮助身体内的毒素代谢掉,让身体的免疫功能和抗病能力得到提高。特别是在夏天,更要多喝水,这样可以在怀孕后提供一个良好的生长发育环境给胎儿。

这里要注意一点,前面说的多喝水指的是烧开之后再自然冷却下来的白开水,这种水才具有一些独特的生物活性。像一些含有咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁,对人体没有益处,不能多喝。

4、注意饮食健康

不管在什么时候,饮食健康都是很重要的,孕前孕期都要多进食蔬菜。蔬菜要选择那些新鲜并且没有污染的蔬菜、瓜果,也可以进食一些野菜或野生的食用菌。像那些含有添加剂的食品就不要吃了,这样才能保证精卵质量,从而形成优质的胚胎。

5、补钙和铁质

到了孕中期之后,孕妇体内对钙质还有铁质的需求比较多,如果不够,很容易发生缺铁性贫血还有缺钙。并不建议等怀孕后再补充,孕前补充才有效果,所以怀孕之前要多吃鱼类、牛奶、牛肉、猪肉、豆类、鸡蛋等食物,补充足够的营养维持孕育。

总之,每个人都希望能怀上一个健康的宝宝,这个时候就要注意孕前营养补充,特别是以上这些原则更要引起注意,这样才能保证孩子的健康。

 

责任编辑: 3976DBC

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