怀孕吃什么好

妇女怀孕后，不仅需要摄取所需的营养，而且还需要为腹部的婴儿提供足够的营养，因此，孕妇最好多吃营养食品。那么怀孕吃什么营养好？接着往下看。

怀孕吃什么营养好

对于蛋白质缺乏的孕妇，应多吃鱼，虾，瘦肉，鸡蛋和其他富含蛋白质的食物。如果孕妇的维生素含量不足，则应选择多吃水果和蔬菜，动物肝脏和鸡蛋中的维生素含量不应低估，至于钙，磷和钾的补充剂，则可以从牛奶，骨头汤和海带等食物中摄取， 均衡饮食非常重要，完全依靠某种食物绝对不可能有效地改善孕妇的营养状况，也不能解决孕妇的营养不良问题。必须在食物搭配上保持平衡，并坚持长时间食用。

对于汤，可以选择白萝卜炖排骨。将排骨煮至肉和骨头分开时就足够了。同样，在吃完这种汤后，必须停止吃人参食品。

蘑菇粥，只需将小米和香菇放入锅中并煮熟，相信这对母亲来说并不困难。如果喜欢吃，可以每天三餐代替纯白米饭，但是这里要提醒母亲，食用蘑菇粥后，不要吃杏仁，否则后果将不堪设想。

水果杂烩，除了即食食品外，香蕉，葡萄和柠檬也可以与牛奶一起制成奶昔，相信对于不喜欢水果的母亲来说，这一定是一个巨大的诱惑。

坚果和植物种子，富含蛋白质，必需脂肪酸和矿物质。杏仁，腰果，榛子，芝麻籽，南瓜籽，向日葵籽等，这些植物籽和坚果应经常出现在饮食中。芝麻值得特别注意的食物中钙含量非常高，因此，如果由于各种原因而不能吃乳制品，芝麻是很好的替代品，可以在菜肴中直接吃芝麻，也可以吃芝麻糊和红豆沙芝麻糊。

大蒜，它具有广泛的作，每天食用可以增加免疫系统的功能，降低感染的风险，降低胆固醇，改善循环系统的功能，并降低血压。 野生大蒜通常在春季或夏季收获。

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