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怀孕30周吃什么好

2020-11-05 13:54 39健康网   

孕妇30周的时候肚子已经大到了一个地步,此时也进入了孕晚期,孕妇会觉得比较辛苦。在这种状态下,一些孕妇计划通过食物给胎儿更好的营养,并担心他们的随意进食会影响胎儿。那么,孕妇30周吃什么好?今天这篇文章来做介绍。

孕妇30周吃什么好

怀孕30周,孕妇应多吃蔬菜和水果,如苹果、梨、葡萄、樱桃、猕猴桃、西红柿等。

随着宝宝的长大,可能会导致便秘,所以吃一些粗粮是好的。

孕妇还应吃一些鱼、鸡等营养食品,可促进胎儿智力发育。

由于婴儿处于骨骼发育的关键时期,孕妇吃补钙更好。孕妇注意补钙,晒太阳,运动。富含钙的食物包括海鱼、海米和虾,以增加蛋白质摄入预防产后出血,增加泌乳量。

怀孕30周,孕妇的胃会感觉到挤压,所以可能不会吃太多,因此,孕妇应该少吃多餐。

孕妇可以控制盐的摄入量,这可以减少水肿引起的不适。此外,孕妇应注意一次不要喝太多的水,否则会影响饮食。

如果怀孕30周,孕妇便秘,可以吃全麦面包、胡萝卜、土豆等食物,促进排便。如果孕妇此时仍有呕吐感,应服用镁来缓解这些症状。

多吃富含矿物质的食物。特别是富含铁食物。富含铁的食物包括动物肝脏、菠菜和蛋黄。动物的肝脏中含有血红素,铁,叶酸和维生素,孕晚期补铁的较好选择。

由于孕晚期是胎儿脑细胞增值的高峰,因此需要提供足够的必需脂肪酸来满足大脑发育的需要。多吃海鱼据说有利于人体必需脂肪酸的供给,注意加一点粗粮,因为粗粮中含有丰富的维生素B1,如果缺乏,很容易造成分娩时呕吐,倦怠,宫缩乏力,导致延迟分娩。

孕妇30周吃什么,主要是在产检时间咨询咨询了医生,如果孕妇本身就营养过剩,再盲目补胎也是不利的,以后孕妇分娩也容易受罪。有些孕妇是贫血或缺乏一种物质,这次要特别补充食物。

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责任编辑: 4083LWJ

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