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女人经期食谱有哪些推荐呢?

2020-10-12 09:01 39健康网   

女性在月经来潮时,身体会出现不同程度的不适感,此时的饮食也是需要格外注意的,如果饮食不当,还会使经期的不适感加重,也不利于身体健康。那么,女人经期食谱有哪些推荐呢?

经期也是女性减肥的最佳时期,如果合理安排饮食可以起到减轻体重,同时又能美容养颜的效果。下面我们就来介绍一下女人经期食谱的哪些,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1西芹虾仁:

西芹是一种富含纤维的蔬菜,具有较少热量,可以起到饱腹的效果,又能润肠通便,也是很多健身达人所喜欢的食材。将其与大虾或虾仁搭配,可以有非常鲜美的口感,清爽的味道也可以激发食欲,对于经期出现的食欲不振的女性来说,这是一道非常可口的菜肴。

2玉米松子:

玉米与松子搭配也是一道营养丰富的菜肴,更深受女性朋友的喜爱。在烹调这道菜肴时,加入适量的青豆、胡萝卜,也可以增添色彩,会让人更有食欲。同时也是适合经期来吃的一道美味可口的菜肴。

3银耳百合汤:

银耳具有美容养颜的功效,特别适合女性朋友经常食用。将新鲜银耳泡发后与百合做成甜甜的汤饮,是非常好的甜品,有助于女性皮肤细胞的重组与修复,特别适合经期来喝或平时当作饭后甜点来食用。

4白萝卜枸杞排骨汤

排骨参入姜片后,用冷水煮到水沸,然后捞出排骨备用。排骨需要一次加足清水,放入切好的白萝卜块,旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟。在排骨软烂后,参入枸杞旺火煮5分钟,最后加盐、胡椒调味即可饮用。此汤特别适合在严寒的冬季来喝。

5红豆薏米粥

选用赤小豆与薏米搭配,可以有助于身体去除湿气,改善水肿。在经期时,女性朋友会经常出现水肿问题,如果喝此粥,可以有效的改善这些症状,特别适合处于减肥阶段的朋友。

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责任编辑: 4083LWJ

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