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吃什么可以提高宝宝免疫力?你要了解的还有这些
2020-04-29 09:21 中国婴游网   

如果谈到吃什么可以提高宝宝免疫力这个问题,很多家长都有自己的回答,水果、蔬菜,也有家长说补充维生素D、维生素A、锌元素、维生素E等,对于这些答案我们不能说是错误的,但是却不全面,关于宝宝免疫力提升,仅靠这些是不够的。

通过饮食提高宝宝免疫力是可取的

大家都知道,吃什么对宝宝来说很重要的,婴幼儿人群食量小,但是身体发育所需营养却很多,只要不吃对身体有害的食物,都是有利的。比如吃过期、变质、污染的食物,饮酒或酒精类饮料、吃过多的糖,都对婴幼儿的免疫力有害,家长们需要注意。推荐阅读:毁掉宝宝免疫力的五大行为

想要从吃什么提升宝宝免疫力入手的话,建议家长以均衡、健康、多样化的饮食结构,主要推荐的有:1、富含蛋白质。比如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、谷物、鱼等。2、富含ω-3脂肪酸。比如深海鱼类、坚果、植物油等。3、富含维生素C。橙子类、辣椒、草莓、西兰花、菠萝等。4、富含维生素D。比如酸奶、牛奶、鱼等。5、富含锌元素。肉、蛋、海鲜、坚果等。6、富含维生素A。比如动物肝脏、胡萝卜、菠菜、西红柿等。7、富含维生素E。坚果、种子类、植物油等。8、益生菌和益生元类。

温馨提示:有时候同类食物中富含多种维生素、元素,比如豆类,家长们给宝宝进食要合理不配,尽量保证每天食物种类不重复。

提升宝宝免疫力的其他途径同等重要

人体的免疫力是身体综合素质的表现,不是仅仅靠进食就能提升的,还需要考虑宝宝的睡眠是否充足、是否定量运动、压力是否过大、生活习惯是否科学等,而且免疫力是更要追求的是平衡,比如过敏是属于免疫过激反应的一种,如果免疫力平衡,反而会更好。推荐阅读:如何预防宝宝感冒咳嗽

婴幼儿游泳是如何提升宝宝免疫力

了解和免疫力有关的因素,就来看看婴幼儿游泳的好处,国内不少宝宝都是在医院出生后24小时后就初次下水游泳的,是适合新生儿最好的运动,而游泳习惯又科学伴随终身,对身体免疫力也有很好的帮助,具体表现在:

1.促进消化、改善睡眠。如果宝宝一味注重补充营养,但是运动不够,消化能力不强,反而会引起肠胃不适。而游泳可以促进胃肠道激素分泌,促进消化改善食欲,加上体力消耗,也能让宝宝更快入睡。

2.强壮身体、运动能力提升。婴幼儿游泳过程中全身的肌肉、骨骼、关节得到锻炼,大脑控制身体能力提升,不仅有助于身高发育、保持身材,而且有助于宝宝平衡能力、腿部力量、腰部力量,有益于宝宝大运动、精细运动的发展。

3.促进新陈代谢、改善身体。游泳不仅可以促进血液循环,而且有利于心脏和肺部发育,改善宝宝哮喘有明显效果。

4.释放压力、增强自信心。孩子在游泳过程中可以尽情释放身体压力,爱游泳的宝宝都是喜欢笑的,而且孩子勇于挑战,自信心更强。

其实,婴幼儿游泳不仅有助于身体发育,对新生儿、婴儿的大脑、神经系统发育也有帮助,配合水育早教项目,对智力提升也有明显帮助。现在婴幼儿游泳服务机构、店铺已经在大街小巷随地看到,家长们也认同游泳让宝宝产生的变化,让更多的宝宝参与游泳,让宝宝坚持游泳。推荐阅读:春天婴幼儿游泳的好处有哪些

家长们对宝宝免疫力特别关注,但是也不用过于焦虑,轻信“增强免疫力”的产品广告,倒不如让宝宝在食物均衡、睡眠充足、心情舒缓中逐步改善,配合婴幼儿游泳,让在宝宝身体的投资最有价值。

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责任编辑: zhenggongbo

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