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孕前不能缺少这4种微量元素,你都吃对了吗?

2020-11-28 19:05 恒好汇   

在生活中,有些微量元素是我们体内不可缺少的,除了保持本身健康之外,还会对后期的生育有很大的帮助。特别是对于孕妇来说,为了能为宝宝的生长发育提供充足的营养,孕前更应该补充一些特殊的微量元素。

也就是说,微量元素除了对女性本人有重要作用之外,对胎儿发育也有很大的帮助。所以,为了能保证胎儿健康发育,孕前补充微量元素非常重要,特别是以下这4种:

1、铁元素

如果女性缺铁,其实很容易出现缺铁性贫血,特别是孕前出现这种情况,更容易导致胎儿红血细胞体积小于正常胎儿的19%,血色素低于20%。所以,孕前需要多吃一些黑木耳、海带、芹菜、芝麻、小米、黄豆等含铁丰富的食物,一些动物肝脏和蛋黄中含铁量也很丰富,所以也可以适当吃一些。

2、锌元素

锌能参与蛋白质和人体核酸的代谢,缺乏锌会影响胚胎发育,进一步形成婴儿先天畸形。一些莲子、花生、芝麻、胡桃、豆制品、瘦肉等食物都含有锌,所以,怀孕前后都可以食用。

3、锰元素

缺少锰会导致智力下降,而如果孕妇缺少该元素怀孕,后期不仅会导致胎儿畸变,更会影响骨骼,甚至出现胎儿死亡的情况。所以,平时可以多吃一些果蔬和粗粮,尽量少吃加工精细的米面或肉食,以免影响锰的摄入。

4、碘元素

碘是合成甲状腺素的重要原料,如果缺少碘,会减少甲状腺素的分泌,从而导致胎儿主管语言、听觉和智力的大脑皮质不能得到完全分化和发育,进而增加呆小病的发病率。因为该病症没有有效的治疗方法,所以各位女性需要引起注意。

含碘较多的食物包括海带、紫菜等,这些食品都可以有效增加碘元素,进而提高受孕率。

以上这些就是怀孕前需要补充的微量元素,为了能更好孕育新生命,比较建议各位女性在孕前3个月开始补充专门针对孕妇特殊需要的微量元素。当然,不仅是女性需要补充,男方也要注意同时补充,这样才能有效提高受孕率。

 

责任编辑: 4114RWL

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