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切忌疲劳战!研究发现:要想学习好,必须学会休息

前瞻网    2021-06-10 09:28

 

切忌疲劳战!研究发现:要想学习好,必须学会休息

有些时候,我们会发现一个很奇怪的现象,有些人通宵达旦学习,从不敢懈怠丝毫,但成绩却不见起色;但有些人每天该吃吃、该喝喝、该玩玩,却总能取得一个亮眼的成绩。

这可能应了一句老话:不会休息的人,也就不会学习。而最近美国的研究也证实了这句话。

美国国立卫生研究院的研究人员发现,在学习一项新技能时,短暂的休息对于学习来说至关重要。

他们发现,在休息期间,人的大脑会快速回放学习的内容,而大脑回放内容的次数越多,在在随后的练习中表现得越好,这表明休息可以强化记忆。

在这项研究中,研究人员使用了一种名为脑磁图的高灵敏度扫描技术,记录了33名健康的习惯用右手的志愿者的脑电波。这些志愿者正在学习用左手输入一个五位数的测试代码。实验开始时,受试者被要求在屏幕上显示代码“41234”,并在10秒内尽可能多地键入它,然后休息10秒。受试者被要求重复这个交替练习和休息的循环,共35次。

在前几次试验中,受试者正确输入代码的速度显著提高,然后在第11个周期前后趋于平稳。研究人员称,这些进步大部分发生在短暂休息期间。此外,休息一晚后的效果更明显。

此外,他们还发现,休息期间,在大脑中回放练习的频率也与记忆增强有关。换句话说,大脑更频繁地回放练习在在每次试验后表现出更大的飞跃。

研究团队发现,回放活动经常发生在大脑负责控制运动的感觉运动区域。然而,他们也看到了其他大脑区域的活动,即海马体和内嗅皮层。

研究人员表示:“我们对最后的结果感到有点惊讶。传统上认为,海马体和内嗅皮层在程序性记忆中可能并不起实质性的作用。相比之下,我们的研究结果表明,在学习这些技能时,这些区域会与感觉运动皮层快速地互动。总的来说,我们的研究结果支持这样一个观点,即在休息时回想练习内容可能是一个强有力的工具,研究人员可以使用它来帮助个人更快地学习新技能,并可能促进中风患者的康复。”

译/前瞻经济学人APP资讯组

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责任编辑: 4126TJ

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