45万人研究告诉你：夜猫子易抑郁、幸福感更低！

小朋友的幸福是拥有商场橱柜里精致的玩具，长大后的幸福是一夜好质量的睡眠。近日，一项新的大规模研究表明，睡眠模式与自然生物钟相违背的人更容易抑郁，且幸福感较低。

埃克塞特大学)领导的一项研究发表在《分子精神病学》(Molecular Psychiatry)杂志上，该研究还发现了迄今为止最有力的证据，表明基因决定的早起者可以预防重度抑郁症，并改善幸福感。研究人员认为，这可能是因为这个社会更倾向于早起的人，即朝九晚五的工作模式。

COVID-19带来了更灵活的工作模式，这项研究可能有助于证明，需要更有弹性的工作习惯，以满足个人需求。

该团队基于之前的研究，绘制出了351个与早起者或夜猫子有关的基因图谱。他们使用了一种被称为孟德尔随机化的统计过程，以检验这些基因是否与7种心理健康和幸福结果(包括严重抑郁症)有因果关系，使用的数据来自英国生物银行(UK Biobank)的生物医学数据库和研究资源，涉及超过45万名英国成年人。除了遗传信息外，参与者还完成了一份关于他们是早起的人还是晚睡的人的问卷。

该团队还开发了一种新的“社会时差”测量方法，测量工作和休息期间睡眠模式的变化。他们对英国生物银行8.5万多名参与者进行了测量，这些参与者的睡眠数据是通过手腕上佩戴的活动监测器获得的。他们发现，那些与自己的自然生物钟失调的人更容易抑郁和焦虑，幸福感也更低。

埃克塞特大学的首席作者杰西卡·欧劳琳说:“我们发现，与自己的自然生物钟不一致的人更容易抑郁、焦虑，幸福感较低。我们还发现了迄今为止最有力的证据，那就是早起能防止抑郁，增进健康。”

“我们认为这可以用这样一个事实来解释，即社会的需求意味着夜猫子更有可能违背他们的自然生物钟，不得不早起工作。”

总的来说，研究小组发现，早起的人更有可能调整自己的自然生物钟。然后，他们通过观察需要倒班的人来测试这种效果，发现早起可能并不能防止倒班的抑郁，这意味着早上工作的人可能没有改善心理健康和幸福，然而，这不是决定性的。

埃克塞特大学的资深作者杰西卡·泰瑞尔(Jessica Tyrrell)博士说:“COVID-19大流行为许多人的工作模式带来了新的灵活性。我们的研究表明，将工作时间与个人的自然生物钟调整，可能会改善夜猫子的心理健康和幸福感。”

这项研究题为“Using Mendelian Randomization methods to understand whether diurnal preference is causally related to mental health”，并发表在《分子精神病学》上。这项研究得到了英国医学科学院的支持，合作者来自伦敦国王学院、科罗拉多大学博尔德分校、曼彻斯特大学和莫纳什大学。

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