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逆转衰老有望!以色列科学家:高压吸氧3个月,身体年轻25岁

2021-05-21 09:00 39健康网   

5月11日,国家统计局公布了第七次全国人口普查主要数据。这其中,60岁以上的人口达到了18.7%,65岁以上的人口比重达到了13.5%,我国60岁的以上的老龄人口达到了2.6亿,不但规模庞大,而且老龄化进程也在加快了。

衰老是每个人一生都要面临的局面,从生理的角度看,人体的衰老存在几个突然的转折点,一旦过了这个转折点,身体就会出现明显的变化。

研究发现:人的一生有3个转折点

这项研究发表在2019年的《自然・医学》期刊上,研究人员分析了4263名18-53岁的血浆样本,通过研究血液中蛋白质含量的变化,研究人员发现有高达1379种蛋白会随着年龄的增加而改变。

尤其是随着衰老节点的来临,各种疾病也会呈现出一种高发态势。34岁之后,心血管疾病会露出端倪而且会呈现不断走高的态势,数据显示,国内62%的40岁以上的群体中,不同程度的存在着心血管疾病风险。此外,34岁以后尤其是40岁以后,癌症的发病也会快速上升。而复旦大学附属妇产科医院主任医师邹世恩表示,34岁以后,人体的骨量就开始不断丢失,骨头整体会开始变脆。

这些行为可能会加速你的衰老

除了自然的衰老之外,生活习惯也会深刻影响和改变每个人的生理状态。一些不良的生活习惯,更能加速衰老的进程。

首先是饮食习惯不健康。不节制饮食或者大鱼大肉的饮食方式,增加肥胖、糖尿病和心血管病的风险之外,也会加速身体器官的老化。

其次,烟酒对身体的伤害也最为明显。尼古丁会导致皮肤血管收缩,导致皮肤皱纹早现,而酒精而加速皮肤的脱水,促进衰老。何况,两者对体内器官的伤害,也是一个累积且基本不可逆的过程。

再者,长期的作息不规律频繁熬夜、精神压力大不会释放负面情绪、滥用药物等不良的习惯,不但会影响内分泌和免疫力,也会对神经系统和肝肾等器官带来很大危害,不但会加速衰老,还会使自己患上多种疾病。

抗衰老,从5件事做起,现在也不晚

衰老的进程虽然不可逆,但良好的生活方式,在保证身体健康的同时,也能够延缓衰老的速度。

营养要充足

成年人要避免高脂、高油、高盐、高糖饮食,饮食结构要均衡,每天要尽量吃够一斤的蔬菜,比如西红柿、黄瓜、西兰花、芹菜等等,水果也要经常食用,不但要保证量,也要注意品类要多。主食以全谷物类为主,少吃精米细面。控制红肉的摄入量,适当吃鱼、鸡鸭等肉类。另外,还要适当吃一些干果。

睡眠要充分

充足的睡眠可以提高身体的免疫力,而且对身体的代谢、精神状态和情绪都会有好的影响。每天规律的作息,保证深度睡眠的时间在7-8小时左右,才能最大程度的保证身体的健康。相反,如果长期睡眠不足或者有熬夜的坏习惯,不但会导致皮肤粗糙、精神倦怠,而且由于扰乱了人体的代谢,还会增加肥胖和糖尿病的风险。

坚持锻炼

运动可以加速身体的代谢和血液循环,同时也提高了骨骼和心肌的耐力,每天的运动时长达到45分钟左右,每周的运动次数最少达到3天,不但可以减缓衰老的速度,而且能提高人体的平衡和抓握能力。运动方式以中等强度的有氧运动为主,跑步、健步走、打球、骑行、太极拳、瑜伽等方式皆可。

坚持用脑

成年人应该多进行一些深度阅读和思考,尤其是老年人,经常打牌、下棋或者做一些益智类的游戏,可以提高和巩固认知能力、语言能力、加速记忆,从而降低大脑的衰老进程。

保持年轻心态

俗话说笑一笑十年少,日常生活中要乐观开朗,保持年轻的心态,学会给自己放松减压。尤其是中老年人,要培养自己的兴趣,对生活充满热情和探索的精神,可以去跳跳广场舞、下棋、钓鱼等。只有精神状态好,生理才不会衰老。

延伸:我们离“长生不老”还有多远?

历代的帝王都有长生不老梦,现今科学进步了,有关衰老和抗衰老的研究也是层出不穷。

东京大学、庆应义塾大学和九州大学年初发表在《Science》期刊上的相关研究表明,生物体内谷氨酰胺的代谢与衰老有关,而抑制它的代谢进程,则能有效起到抗衰老的作用。

研究人员发现,谷氨酰胺酶1是生物体内衰老细胞的必需,而衰老细胞则是那些不再分裂但新陈代谢活跃的细胞,它们在生物体内既维持了生物的正常运行,但也会促进疾病的发生。而在具体的小鼠实验中,抑制生物体内的谷氨酰胺酶1,就可以有效的清除衰老细胞,这样就减轻了相关器官病变的风险,从而也就逆转了衰老延长了寿命。虽然相关的研究还只是在小鼠体内进行的,但从长远角度看,对人类抗衰老还是提供了一条思路。

不过就目前的情况下,人类对于衰老还是不可逆的,但通过健康的生活方式,可以延缓这个进程,更能降低在衰老的过程中,身体出现各种病变的风险,从而降低自身的痛苦。就这个意义而言,提高健康的生活意识尤为必要。

 

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责任编辑: 4126TJ

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