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孕期什么姿势对宝宝好?没看过这个不敢说话

2021-03-09 14:34 恒好汇   

对于孕妇来说,孕期生活是最难的,除了要适应各种不适之外,还要时刻注意身体上的变化,生怕一个不小心就影响到胎儿发育。而在孕期不适中,也包括睡眠问题。

在怀孕的几个月时间里,很多孕妇总会觉得自己睡不好,每天都没有什么精神,但其实这都是睡眠质量差造成的后果。而要想睡眠质量提高,其中的睡姿选择就很关键。今天小编就跟大家讲一下不同孕期采取的不同睡姿都有哪些。

1、孕早期

这个时期的睡姿不用太讲究,只要不是太奇怪的姿势都可以,因为这个时候胎儿受到外界压力的影响不大,而且胎儿重量也不影响孕妇的睡眠。当然了,虽然说睡姿可以随意些,但也不是什么样的姿势都可以,趴睡之类的睡姿最好不要采用,可以选择适度较高的仰卧、侧卧。

2、孕中期

到了怀孕中期,肚子会慢慢变大,这个时候要多保护腹部,防止外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,最好采用侧卧位睡姿,这个姿势能让孕妇睡得更安稳。如果感觉到下肢沉重,也可以使用仰卧位,用松软的枕头稍微抬高下肢。

3、孕晚期

孕妇的卧位对自身与胎儿的健康有很大的关系,如果使用靠左侧卧,则可以很大程度减少压迫所致的供血量不足现象。左侧卧位可以纠正大子宫的右旋,还可以减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,能让胎儿更好地发育。

孕晚期最好不要采用仰卧位,因为这种姿势会造成巨大的子宫压迫下腔静脉,造成回心血量和心输出量减少,从而导致孕妇低血压,出现头晕、心慌、恶心等症状,同时也有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。

睡觉期间发生什么事我们都不知道,但如果醒来的时候发现自己没有采取左侧卧位,最好马上调整。如果这个姿势躺着不是很舒服,可以使用别的姿势,不能过于强求。

舒服的睡眠姿势是最适合孕妇的,所以也不要因为自己无法一直使用左侧卧位而烦恼。如果左侧卧位压迫到下腔静脉,回心血量就会减少,可能会导致其他部位没有太多血液供应,同时伴有头晕、心慌、憋气等症状,当孕妇感觉到不舒服的时候,就会自己醒过来,这个时候就要改变自己的睡姿了。

总之,睡姿对孕妇自己和胎儿都非常重要,所以孕期一定要选择一个适合自己又舒服的睡姿,这样才能保证胎儿平安出生。

 

责任编辑: 4114RWL

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