产后塑身黄金期是什么时候？产后腰腹塑形怎么做？

怀孕期间就胖，卸了“货”之后还是胖，想快点进行身材恢复，真正行动起来才发现不是那么容易的一件事。

对于普通人来说，想要减脂塑形，努力坚持地进行科学运动，过不了多久就能够成功瘦 身。但对产妇来说，产后身材恢复存在太多禁忌，还要根据自身体质进行合理的调理。产后如何塑身运动？产后恢复腰腹塑形要怎么做？今 天亦蓁母婴带您来了解一下。

产后恢复的黄金期一般都是在产后6个月之内，腰腹塑形也不例外。而且在产后2-3个月时就可以着手准备开始，不过具体计划还是要根据自身体质来制定。过早运动还是会有子宫脱垂的风险存在，尤其是一些剖腹产女性，腹部伤口还可能因为剧烈运动而勋在造成伤口撕裂的风险。所以产后腰腹塑形，要循序渐进，亦蓁母婴cocodemer腹部塑形术，能够根据不同人的不同情况，帮您塑造平坦小腹。

产后塑身的误区

1．过度节食

产妇在分娩过后身体本来就很虚弱，身体的各项机能还没有完全恢复，需要补充大量营养来调节身体。此时，又要节食减 肥，是非 常不科学的做法。身体无法通过食物摄取到营养，这也会直接影响到母乳的质量。所以产后为了自己和宝宝的健康，一定要健康有规律地饮食，不给 腰腹塑形多添负担。

2．高强度运动

产后42天是子宫重要的修 复期，也是盆腔和腹部肌肉恢复的时期。这期间如果做高强度的运动，会影响子宫的康复，还会加重皮肤的松弛。在产后恢复的黄金期内，循序渐进地进行运动，例如尝试慢跑，一点一点地加量，根据个人体质设置跑步的时间和量；做几组臀桥，锻炼臀部肌肉，帮助恢复受损肌肉，有效进行 腰腹塑形的恢复。