产后恢复期间做什么比较好？骨盆恢复需要多长时间？

在产妇分娩过后，都需要一段时间的身体调养，也就是俗称的“坐月子”期间。

在月子期间，产妇身体的各项机能在慢慢恢复，除了需要分泌乳而有些丰满的乳房外，其他器官基本都开始逐渐恢复正常。但“坐月子”绝 对不能只是卧床休息，而是要运用科学有效地方式进行积极恢复训练。除了生活中的日常所需，吃饭、睡觉、喂养孩子，产妇也应该下床走动，多呼吸一下外面的新鲜空气，也可以适当地进行一些有氧运动，促进身体骨盆恢复，增强产妇个人体质。

虽然说适当地运动有利于身体恶露的排出，助力身体各项机能的恢复，但具体情况还是要因人而异，因为有些产妇在分娩过后身体还处于一个十分虚弱的状态，就算是轻微运动也可能导致状况百出，出现伤口裂开，子宫出血等情况，所以运动也需要遵守循序渐渐的原则。

在产后一周左右，身体稍稍恢复元气，有精力的产妇可以尝试着外出散步，或是做一些简单的家务活来活动自己身上的筋骨，促进身体的新陈代谢，帮助产妇身体进行骨盆恢复。防止由于长时间的卧床而导致身体脂肪堆积，在产后形成大肚腩、大象腿等现象，让人平添烦恼。

适合产妇产后运动的方式有很多，最常见的也许就是瑜伽运动，帮助产妇在产后进行身体塑形。但其实还有很多运动练习可以进行选择，例如慢跑、游泳或是有氧操等等。这些运动都可以在产后进行针对性的联系，帮助产妇减少腰部、腹部上的赘肉，产妇产后恢复苗条身材曲线指日可待。