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产后恢复期间做什么比较好?骨盆恢复需要多长时间?

2021-03-16 17:00 亦蓁母婴   

在产妇分娩过后,都需要一段时间的身体调养,也就是俗称的“坐月子”期间。

在月子期间,产妇身体的各项机能在慢慢恢复,除了需要分泌乳而有些丰满的乳房外,其他器官基本都开始逐渐恢复正常。但“坐月子”绝 对不能只是卧床休息,而是要运用科学有效地方式进行积极恢复训练。除了生活中的日常所需,吃饭、睡觉、喂养孩子,产妇也应该下床走动,多呼吸一下外面的新鲜空气,也可以适当地进行一些有氧运动,促进身体骨盆恢复,增强产妇个人体质。

虽然说适当地运动有利于身体恶露的排出,助力身体各项机能的恢复,但具体情况还是要因人而异,因为有些产妇在分娩过后身体还处于一个十分虚弱的状态,就算是轻微运动也可能导致状况百出,出现伤口裂开,子宫出血等情况,所以运动也需要遵守循序渐渐的原则。

在产后一周左右,身体稍稍恢复元气,有精力的产妇可以尝试着外出散步,或是做一些简单的家务活来活动自己身上的筋骨,促进身体的新陈代谢,帮助产妇身体进行骨盆恢复。防止由于长时间的卧床而导致身体脂肪堆积,在产后形成大肚腩、大象腿等现象,让人平添烦恼。

适合产妇产后运动的方式有很多,最常见的也许就是瑜伽运动,帮助产妇在产后进行身体塑形。但其实还有很多运动练习可以进行选择,例如慢跑、游泳或是有氧操等等。这些运动都可以在产后进行针对性的联系,帮助产妇减少腰部、腹部上的赘肉,产妇产后恢复苗条身材曲线指日可待。

 

责任编辑: 4114RWL

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