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孕妇不同时期需要补充哪些营养?抓住黄金时期补起来

2021-03-16 15:13 亦蓁母婴   

怀孕是一件幸福的经历,对于孕妇来说是一个美妙的旅程。在很多最新手妈妈对怀孕不是很了解,也不知道怀孕期间要吃什么。在怀孕期间,要为身体补充足够的营养来胎儿的需求。需要注意的是,各个时期孕妇所需要侧重的营养摄取有所不同……

1,孕期准备要补充叶酸

女性准备孕前三个月每天保证有0.6克的叶酸摄取,叶酸属于b族维生素另外,要为身体补充足够的维生素和矿物质,让身体最佳状态怀孕,为体重食物中的叶酸容易流失,吸收量很少,不干预在医生的指导下选择含叶酸的复合维生素片。

2,早期孕要均衡补充营养

怀孕1〜3个月是孕早期,是胎儿中枢发育的黄金时间段,保证有足够的叶酸吸收。孕早期有强烈的早孕反应可能恶心呕吐眩晕和食欲不振饮食方面当出现早孕反应时会下降血清中维生素a的含量,维生素a影响了脂肪酸的心脏发育,一旦缺乏维生素一个,则以清淡为主,以少量多餐的原则,适量为身体补充维生素,锌元素以及铁。势必会导致高血压心脏畸形,增加孩子患上先天性心脏病的几率。

3,要孕中期保证有丰富的营养

怀孕3〜6个月是孕中期,此阶段体重飞速的增长,对于各个营养的需求也会增加,这阶段必须要均衡的补充5大营养元素。尤其是多为身体补充矿物质和维生素,主要是从蔬菜和水果里面来获取,但是不能吃太多寒性和含糖分多的水果,以免引起妊娠期糖尿病。

4,补充孕晚期营养到少而精

怀孕7〜10个月是孕晚期胎儿生长速度很快而且孕妇胃口好,饮食要做到少而精,如果吸收的微小或过度超标时会引起身体不适,因此导致妊娠期高血压及糖尿病,会因为高血压的体型过大而引起难产。

 

责任编辑: 4114RWL

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