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生完孩子发现自己漏尿怎么解决?产后漏尿是怎么回事?

2021-03-16 18:31 亦蓁母婴   

很多宝妈在生完宝宝后,总会发现自己存在漏尿的现象,有的时候打个喷嚏、稍微运动一下,下面就会有尿液涌出,特别烦恼!

当出现漏尿现象时,一般都是女性的尿道或者说是膀胱括约肌松弛,导致储存尿液的能力下降。一般漏尿现象出现时跟人体的衰老有关,年级越大我们人体的器官也会逐渐衰弱,身体机能有所下降。如果没有常年坚持的锻炼,身体肌肉也不再紧实,也会逐渐松弛,尤其是女性的膀胱处的括约肌,这样就会导致女性在身体受到震动时出现漏尿现象。

尤其是成年女性在分娩过后,顺产的过程中孩子的出生会对女性下体带来不同程度的损伤,那么肌肉松弛的概率会加大,下方盆腔肌肉的力量会大不如前,需要在产后及时进行盆底肌恢复训练。

而在产后恢复的过程中,产妇对于盆底肌恢复的重视程度越来越高,因为盆底肌受到损伤,想要恢复并没有那么容易。产后女性在产后盆底肌恢复过程中,要多多运动,坚持锻炼,多去锻炼臀部肌肉。例如可以在产后身体机能恢复的差不多时,多做一些深蹲运动来配合锻炼臀部肌肉群,或是提肛,瑜伽,腹式呼吸等等。

身体下蹲,使得小腿与大腿呈90°,保持这个姿势后,脚后跟慢慢离地,让脚尖与小腿成一天直线,保持姿势3秒钟,反复20次为一组,每天做一组。

在地上铺上一张瑜伽垫,仰卧后左手放在左下腹部,肩胛放松,两腿微屈,待大腿内侧肌肉感到一些紧绷感的时候,膝部开始缓慢地进行划圈运动。将身体注意力逐渐转移到耻骨隆突处,并上挺耻骨,在做的过程中注意臀部不要离开垫子,否则只能达到事倍功半的效果。

在我们在做上述运动时,我们的身体处于一个气血运行通畅的状态。尤其是在运动躯干大腿时,腹压利于局部气血通畅。静 坐在瑜伽垫上,两手后撑,左腿屈立,右腿自然地平放在垫子上,然后看着身体的力量支撑慢慢做提臀动作,然后支撑1-2s秒钟,缓慢放下臀部,然后换右腿做相同工作。

 

责任编辑: 4114RWL

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