如何保养私处紧致

对于女性而言私处保养十分重要，尤其有性生活、经历生育产子之后，女性私处健康多少会有被损伤现象，尤其在经历生产后，女性阴道在短时间内会有松驰现象，恢复速度比较慢，既然完全恢复也不可能与产前阴道紧致度一样。为了提高性生活质量，女性朋友们比较关心如何保养私处紧致度。

如何保养私处紧致

1、运动锻炼一定不能忽视，它能起到缩阴功效。推荐可尝试练习仰卧按摩：身体仰卧、屈膝，左右膝两侧分开，足底保持相对状态，利用手臂力量从膝盖向大腿部伴逐步进行按摩，当到达腿根部位后再从下到上逐步按摩，这样能使全身有舒适感，同时对刺激私处血液循环有好处。

2、缩阴运动：不管是坐着还是站着的时候可尝试收缩阴部，甚至可以在排小便时中途阻止尿液排出，大概憋一两分钟后再继续排尿，中途可反复练习多次，坚持时间越多，对收缩阴道帮助越大。做这项工作的目的是刺激阴道肌肉弹性。

3、骨盆运动：身体半蹲，大膝微屈，像极了做深蹲的样子。左右脚分开大概有60cm左右，双手自然叉腰。在吸气时将骨盆向前推，在呼气时，再将骨盆拉回原来的位置，同时注意臀部尽可能向后翘起，这个动作反复练习多次，对收缩阴道有作用。

4、立式锻炼：身体呈站立状态，双腿自然分开，收缩臀部肌肉，向大腿靠拢，膝盖稍稍向外转动，然后收缩括约肌，感觉阴道在被上提。这个动作能刺激到肛门周边括红肌，改善阴道松驰状态，提升同房时阴道的舒缩能力。如何保养私处紧致？建议以多做运动为主，除了以上内容中推荐的三种动作体式练习方式之外，也可以参与全身有氧运动，包括像跑步、跳绳、游泳等，只要给身体锻炼的机会就有增强肌肉力量的作用，包括阴道肌肉也会被锻炼到。除了运动之外，平时注意私处卫生，尤其在刚刚经历生产后不要过早有同房行为，至少要坚持到产后两个月，而且不能过于频繁，否则会影响阴道恢复。

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