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别再追求过度苗条啦!JAHA:脂肪可以保护女性心血管

2021-03-25 16:47 39健康网   

随着时代的发展,现代审美观念里的“以瘦为美”、“瘦就是美”这些观念深深影响着每个姑娘们。很多人为了追求苗条,想出了层出不穷的瘦身法,有的甚至危害自身健康。但这些脂肪真的不是一无是处,它还可以保护女性的心血管!

心血管是全世界第一大死亡因素,占全世界每年死亡人数的30%。相比于男性,女性具有更高的心脏疾病相关风险因素水平。而且近几十年来,女性心脏病发病率正在升高。

近日,加州大学洛杉矶分校的研究人员在《美国心脏学会期刊》(JAHA)发表了题为:Sex Differences in the Association of Body Composition and Cardiovascular Mortality的研究论文。研究分析了过去15年中收集的国家健康调查数据,发现高肌肉质量和高体脂的女性的心脏病相关死亡,比低肌肉质量和低体脂女性低42%。

此外,高肌肉质量和低体脂的女性,并没有明显的优势。这表明女性身体的脂肪能够保护女性免受心脏病导致的死亡,这也提醒了广大女性朋友不应过度追求苗条,健康才是美。

那么除了合适的脂肪,还能怎样更好地保护心血管呢?

1、坚持运动。

运动可以有效的促进血液循环,锻炼到我们的心肌能力,这对于保养心脑血管有着非常重要的意义,但运动一定要量力而行,勉强自己进行不适合自己的运动反而会起到适得其反的效果。

2、饮食调理。

在生活中要注意保持健康的饮食,减少摄入高脂肪、高热量的食物,经常食用这些食物会导致体内的胆固醇含量过高。久而久之,会引起血管出现堵塞等一系列的症状。所以预防预防心血管应限制热量的摄入,多吃一些新鲜的水果蔬菜以及纤维含量丰富的粗粮,保持在7分饱左右即可。

3、生活习惯调理。

保持足够的睡眠时间,尽量不要熬夜,长期熬夜的话对于心血管健康非常不利。在早晨起来之后,建议喝一杯温水,可以起到稀释血液的效果。

4、控制情绪。

情绪出现过大的波动,会影响到正常的血压。不要在生活中因为一些小事就过于的激动,激动之后引起血压飙升很容易发生意外。

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责任编辑: 4114RWL

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