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还以为糖尿病只是老年人的“专利”?年轻人千万不能放松警惕!

2021-02-25 13:41 39健康网   

中国糖尿病患者有1亿多,每10个成年人就有1个糖尿病人,每2个成年人就有1个糖尿病前期患者。发病率如此之高,多与当代年轻人的不良生活习惯息息相关。如今糖尿病已经越来越年轻化,我们和它的距离,比想象中更近,中间只差了一个糖尿病前期。

其实糖尿病前期是指是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的“中间”状态,是糖尿病的早期预警信号。

糖尿病前期的诊断分为三种情况:

1、空腹血糖正常,但餐后血糖升高,处于7.8mmol/L到11.0mmol/L之间,即糖耐量减低;

2、空腹血糖不正常,在5.6mmol/L到6.9mmol/L之间,即空腹血糖受损;

3、糖耐量减低和空腹血糖受损同时存在。

只要符合其中一种,就说明糖尿病正在不远处向你招手了。随着糖尿病的患病人群日益年轻化,年轻人由于不合理的生活方式,不健康的饮食,常常为糖尿病留下隐患。年轻人千万不能放松警惕!

预防糖尿病应该注意生活的哪些方面呢:

1、控制体重

大部分糖尿病前期的患者体型肥胖,肥胖的患者可能会伴有高脂血症,而胰岛素分泌功能和糖代谢水平会受到高脂血症的影响,当科学合理的运动时血脂会降至到正常范围内,血脂正常时,胰岛素的功能便有所改善。超重或肥胖者初期减重5%~10%,每周参加中等强度体力活动时间至少150分钟。

2、进行适当的健康运动

规律的有氧运动是预防和治疗糖尿病前期的重要手段。研究认为,适宜的有氧运动不仅能有效改善胰岛素抵抗,增强胰岛素敏感性,增强骨骼肌对葡萄糖的转运能力,还具有保护心血管的作用, 对于糖尿病前期人群转归为正常人群具有非常显著的促进作用。

3、规律的睡眠

人一生中很长的时间在睡眠中度过,睡眠质量直接关系到一个人的身体健康。睡眠时间过少或过多的人糖尿病患病率大大增加。适量的睡眠不仅有利于体力恢复,也有助于血糖维持在健康水平。在严重失眠状态下,人体的应激系统被激活,交感神经兴奋性增强,体内皮质醇、肾上腺素等“升血糖激素”分泌增加,胰岛素抵抗加重,从而引起糖代谢紊乱,诱发糖尿病。

4、戒烟

烟草有害健康已被公认,吸烟已被证实是心脑血管、呼吸系统疾病及恶性肿瘤的主要危险因子,有“慢性杀手”之称。有研究表明,吸烟是糖尿病发生的独立危险因子,两者之间存在剂量反应关系,而且吸烟还可促进糖尿病患者心血管疾病、糖尿病肾病、肺功能损害及足部溃疡的发生。

5、注意糖尿病的症状

在实际生活中,多数2型糖尿病患者起病隐匿,很多人都是等有了并发症,如视力急剧下降、容易感染、性功能障碍等,到医院其它科室看病,等检测出血糖才知道患有糖尿病。

现在随着人们生活水平的提高,生活方式发生了很大变化,特别是饮食结构的变化,使得很多年轻人受到了糖尿病这种疾病的威胁,糖尿病逐渐呈现年轻化趋势。所以年轻人更应该为了自己的健康,为了自己的未来,从现在起,注意预防糖尿病。

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责任编辑: 4114RWL

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