备孕期这些维生素很重要，谁吃谁好孕！

随着优生优育的提倡，现代人都很重视孩子的健康，于是在怀孕前开始做准备，也就是健康备孕，为的就是生一个健康宝宝。备孕是很有必要的，除了保证胎儿健康之外，还能排除一些不利于怀孕的因素，为孕育打下良好基础。

而在备孕期间，加强蛋白质的摄入非常有必要，还有维生素、微量元素等也都非常重要。这些营养元素对宝宝的神经发育起着重要的作用，今天小编就给大家讲解备孕期间补充维生素的健康知识。

其实，任何年龄阶段的人都离不开维生素，更何况备孕期间，补充充足的维生素可以让身体机能达到更好的标准，让备孕更轻松。特别是维生素C，它可以帮助女性身体提高抵抗力，能够有更好的身体状态维持胎儿发育。

其中的维生素E对宝宝的神经发育有很好的促进作用，而维生素A则可以让宝宝的视觉神经发育有促进作用。所以，备孕期间一定要多吃一些富含维生素的食物，比如水果蔬菜等。

那么备孕期间具体要补充哪些维生素呢？

1、维生素A：该维生素可以保证皮肤组织的正常形态、功能，还能维持正常的骨骼发育，对于正在备孕的女性来说，维生素A的补充必不可少。当然，除了全乳制品、动物肝脏、肾脏之外，还要多食用新鲜的蔬菜、比如芹菜、南瓜、萝卜等。

2、维生素C：这个可以帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，它的还原作用也能促使色素还原成无色。如果要补充维生素C，还是建议多吃水果蔬菜，比如樱桃、青花菜、红椒、橘子、猕猴桃等。

3、维生素B1：它的功能是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证机体的正常运作。因此，备孕期间可以食用酵母、燕麦、花生、猪肉等，以此保证良好的身体状态。

当然，除了需要补充维生素之外，还是建议女性在最佳生育年龄生育。24-30岁左右是生育的最佳年龄段，此时身体已经基本完全发育成熟，卵子质量也高，如果这个时候生育，分娩风险小，胎儿也生长得好，可以确保身体健康。

以上这些就是关于备孕期间补充维生素的健康知识，这些都是比较重要的。特别是叶酸，这个对宝宝的神经系统发育比较重要，所以也要引起注意，这样才能确保胎儿健康发育。