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产后疼痛很严重吗?教你几招一定要仔细看完

2020-12-11 14:46 恒好汇   

很多孕妇在生完宝宝之后,都会落下一身毛病,不同人会出现不同情况,特别是腰部问题更突出。生完孩子后,产妇的腰部会比以前更怕冷,也很容易酸痛,更是硬邦邦的。

其实,我们的腰部很脆弱,就算不是生孩子,也很容易出现酸痛问题,更别说产妇刚生完孩子了。那么产后应该如何告别腰痛呢?做好下面几点很重要:

1、加强营养和补钙

分娩会消耗大量的肾气,而这个亏损要及时恢复。据中医认为,肾主生殖,肾虚则气血亏虚,所以食补是一个非常好的方式。因此,产妇分娩后要注意加强营养。

宝宝生长所需的营养来源于产妇的乳汁,所以饮食上要注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的补充,平时也要多吃肉类、蛋类、汤类、五谷类的食物,而牛奶、蛋类、豆类是产妇补钙的最好用品。

2、注意休息、适当运动

在产后24小时内,产妇需要注意卧床休息,当然适当的运动也可以帮助促进恶露排出,也有利于子宫恢复和产后大小便的通畅。随着身体的恢复,产妇可以做一些产后恢复体操,不过要注意遵循渐进,在保证充足睡眠的同时,要注意不能走远路和过早参加体力劳动。

3、注意保暖

在生完孩子之后,因为出血和精力消耗,体内的抗病能力已经下降,如果这个时候还不注意防寒保暖,就很容易引起月子病。所以,分娩后要时刻注意天气的变化,特别要注意头部和背部保暖,不要过早接触冷水。

4、纠正不良姿势

在给宝宝喂奶的时候,产妇要注意自己的姿势,不要长时间低头为宝宝哺乳,间接性做一些后仰动作也是可以的。但最好还是找到一个舒服的姿势,把宝宝抱在胸前或让宝宝睡在自己的身边,经常变换姿势还可以缓解疲劳。

总之,生孩子是一件非常痛苦的事情,产妇的腰部少了不少苦。所以,为了缓解腰部痛苦,各位产妇一定要认真看完以上这些注意事项,必要时也可以进行自我按摩,以此改善血液循环。

 

责任编辑: 4114RWL

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