孕期要注意避免这5个小动作，你做到了吗？

怀孕是一个痛苦又快乐的阶段，快乐的是正在孕育爱情的结晶，痛苦的是为了保护自己和宝宝，需要承受各种不适。孕期不适是所有孕妇需要承受的，但同时还需要避免一些不良的小动作。

因为怀孕就代表不是一个人，再也不能像以前那样任性，想做什么就做什么。对于平时习以为常的小习惯，在孕期就需要引起注意，能不做就不做，特别是以下常见的小动作更要注意：

1、蹲着或跪着

很多孕妇怀孕后还是选择继续上班，就算休息也会料理家务。适当的运动或劳动确实有利生产，但如果在工作或家务中，使用不适于孕期的姿势，比如跪着、蹲着擦地等。

这些姿势非常不利于胎儿，特别是时间一长，不仅会压到胎儿，长时间保持这种姿势站起来还可能有晕眩感，这样对孕妇和胎儿都会有影响。

2、提取或抱重物

手里提重物的时候，需要腰腹部用力，但这样会加重早产或流产的可能性。手里突然提起重物，身体为了保持平衡姿势会产生变化，这样也会导致孕妇产生腰酸等问题。所以，这也是老人经常提醒孕妇初期不要随便抱小孩的原因。

3、长期站立或坐着

随着胎儿的长大，子宫也会跟着慢慢增大，这样会导致下肢循环变慢。所以，如果平时习惯长时间站着或坐着，要注意隔一段时间就活动活动四肢，最好能多走动，减少站立或坐着的问题，这样可以缓解下肢水肿、静脉曲张等问题。

4、剧烈的运动

都说孕期需要适当运动，这样不仅对孕妇本身有好处，也可以缓解心理压力，对后期的生产有很大的帮助。不过，这里说的运动不是剧烈运动，而是适当进行，剧烈运动会给胎儿和孕妇带来危险。所以，孕期要尽量选择散步、瑜伽等简单的运动，这样也有利于后期分娩。

5、弯腰

这个动作也是很常见，主要在孕晚期需要避免，因为肚子大了弯腰会对背部肌肉造成一定的压力，而且也会压迫到孕妇的肚子。此外，弯腰这个动作虽然很常见，但有时候会让孕妇脑部缺氧造成头晕现象。所以，孕期如果有什么不方便的，可以找寻他人帮忙。

孕期是胎儿和妈妈最亲密的经历，所以，各位孕妇要注意平时的小动作，做什么都要先想到肚子里面的胎儿，一些动作实在做不了也不要强求，以免影响到胎儿发育。