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孕期要注意避免这5个小动作,你做到了吗?

2020-12-09 11:17 恒好汇   

怀孕是一个痛苦又快乐的阶段,快乐的是正在孕育爱情的结晶,痛苦的是为了保护自己和宝宝,需要承受各种不适。孕期不适是所有孕妇需要承受的,但同时还需要避免一些不良的小动作。

因为怀孕就代表不是一个人,再也不能像以前那样任性,想做什么就做什么。对于平时习以为常的小习惯,在孕期就需要引起注意,能不做就不做,特别是以下常见的小动作更要注意:

1、蹲着或跪着

很多孕妇怀孕后还是选择继续上班,就算休息也会料理家务。适当的运动或劳动确实有利生产,但如果在工作或家务中,使用不适于孕期的姿势,比如跪着、蹲着擦地等。

这些姿势非常不利于胎儿,特别是时间一长,不仅会压到胎儿,长时间保持这种姿势站起来还可能有晕眩感,这样对孕妇和胎儿都会有影响。

2、提取或抱重物

手里提重物的时候,需要腰腹部用力,但这样会加重早产或流产的可能性。手里突然提起重物,身体为了保持平衡姿势会产生变化,这样也会导致孕妇产生腰酸等问题。所以,这也是老人经常提醒孕妇初期不要随便抱小孩的原因。

3、长期站立或坐着

随着胎儿的长大,子宫也会跟着慢慢增大,这样会导致下肢循环变慢。所以,如果平时习惯长时间站着或坐着,要注意隔一段时间就活动活动四肢,最好能多走动,减少站立或坐着的问题,这样可以缓解下肢水肿、静脉曲张等问题。

4、剧烈的运动

都说孕期需要适当运动,这样不仅对孕妇本身有好处,也可以缓解心理压力,对后期的生产有很大的帮助。不过,这里说的运动不是剧烈运动,而是适当进行,剧烈运动会给胎儿和孕妇带来危险。所以,孕期要尽量选择散步、瑜伽等简单的运动,这样也有利于后期分娩。

5、弯腰

这个动作也是很常见,主要在孕晚期需要避免,因为肚子大了弯腰会对背部肌肉造成一定的压力,而且也会压迫到孕妇的肚子。此外,弯腰这个动作虽然很常见,但有时候会让孕妇脑部缺氧造成头晕现象。所以,孕期如果有什么不方便的,可以找寻他人帮忙。

孕期是胎儿和妈妈最亲密的经历,所以,各位孕妇要注意平时的小动作,做什么都要先想到肚子里面的胎儿,一些动作实在做不了也不要强求,以免影响到胎儿发育。

 

责任编辑: 4114RWL

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