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孕期抽筋很可能与它们有关,你也出现过吗?

2020-11-30 09:50 恒好汇   

怀孕虽然说是一件很幸福的事儿,但同时也有很多不适,这些不适一直伴随到孕期结束,严重影响到孕妇的生活。孕期不适的现象有很多,其中就包括抽筋,这也是很多孕妇出现的情况。

孕期本来就睡不好,如果这个时候再加上抽筋,那可真是崩溃。而在怀孕期间,有50%的孕妇都会有抽筋的情况,那么导致腿部抽筋的原因是什么呢?

1、体内缺钙

女性怀孕之后,宝宝的营养需求比较大,特别是对钙的吸收上,更要引起注意。在孕中期或孕晚期,每天对钙的需求量甚至要增加到1200毫克。如果孕妇膳食中的钙质和维生素D含量不足,则会加重钙的缺乏,进而增加肌肉神经的兴奋性。如果这个时候再加上夜间血钙水平较低,更容易出现小腿抽筋。

2、长时间久站

如果孕妇在孕期走路太多或站的太久,其实都会让小腿肌肉的活动量增多,从而增加腿肌肉的负担,导致局部酸性代谢产物堆积,从而引起肌肉痉挛。

3、营养过剩

小腿抽筋其实也与营养问题有关,过度摄入容易影响碳水化合物的代谢,很容易导致酸性代谢物的堆积,引起电解质紊乱,从而导致腿部抽筋。

4、睡姿不正确

如果孕妇的睡姿不好,长时间仰卧,其实很容易将被子压在脚面,长时间的俯卧会致使小腿肌肉处于放松状态,容易导致腿部抽筋。

当然,抽筋后也不要害怕疼痛,这个时候最好努力将小腿蹬直,过了大概5-6分钟后疼痛的症状就会有所缓解。如果疼痛感一直都在,可以让丈夫帮忙按摩下腿部和脚底,彻底放松后疼痛感就不会那么严重了。

5、寒冷刺激

北方的天气比较寒冷,特别是晚上睡觉的时候,室内温度比较低,如果这个时候把腿露在被子外面,小腿肌肉就很容易着凉。而这个时候在寒冷刺激下,腿部肌肉就很容易出现痉挛抽筋。所以,晚上睡觉时要多注意腿部和脚部的防寒保暖,以免引起抽筋。

综上所诉,如果孕期出现腿部抽筋,不要将所有原因都归结在缺钙上,还有可能是以上原因所导致的。所以,生活中要多注意每个细节,避免任何会导致腿部抽筋的情况,这样才能让自己顺利度过孕期,迎接宝宝的到来。 

责任编辑: 3976DBC

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