卵巢保健操

女性年轻状态并不是每天坚持护肤就能达到目的，根源在于保养卵巢，只有卵巢足够健康，足够年轻，才能使女性的青春永驻。卵巢是分泌激素、维持激素平衡的重要掌控者，如果因为各种诱因导致卵巢健康出现异常，除了会影响女性排卵受孕之外，对女性的皮肤质量、精神状态都会有影响。建议平时可多练习做卵巢保健操，能辅助起到保健效果。

卵巢保健操是一种简单的小运动，主要作用于卵巢，刺激周边皮肤血液循环，从而达到保健效果。卵巢的位置算是在私处比较深的地方，一般不容易被碰触到，通过体外护理起到保养作用，比如每天参与运动，在运动过程中能刺激肌肉，产生热能使人从内到外感觉到温暖，有辅助卵巢保健的效果。

每天锻炼大运动之外，卵巢保健操则主要针对卵巢，具体练习方式如下：

1、睡前做保健操，配合呼吸，在呼吸换气之间做运动，比如腹式呼吸法就是利用呼吸促进血液循环，达到保健效果。其实卵巢保健操任何时候都能做，只要有想法做就能做，把它变成习惯，无论在家里、在办公室还是在户外环境中，将它做为顺手保养法，意思就是顺带手就把运动做完了，让身体随时处于正在运动中的状态。

2、学会缓解压力，这也是卵巢保健操中的重要注意事项，过高压力其实容易让身体肌肉变得格外紧张，反而对血液循环不太好，当血液循环变差时，输送到子宫与卵巢的血液量会大大减少，这个时候不防做一些运动练习，在释放压力同时也能改善血液循环，最终达到提升体质，保养卵巢的作用。

总之卵巢保健操的意思就是多做运动，不论选择什么运动都行，没有过多要求，目标就是让身体动起来，达到这个基本要求就足矣.。除了做有助于保养卵巢保健操之外，饮食方面做好配合也能保养卵巢，适量多吃含雌激素成分高的食材，推荐豆制品，比如豆浆、豆腐、豆腐皮等大豆类制品，中含有适合女性保养卵巢健康的雌激素，每天食用一些效果极好。

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