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产后发生耻骨痛?掌握这些妙招助你赶走它

2020-11-26 12:28 恒好汇   

每位妈妈生完孩子之后,特别是那些采用剖腹产的产妇,在产后都会有耻骨痛的症状。那么为什么生完孩子后就会发生耻骨痛呢?其实这个主要是跟妊娠期间和生产期间的受力有关。

因为在怀孕期间,孕妇激素大量分泌,身体为了适应胎儿生长发育,骨盆会被撑大撑宽。而到了后期生产的时候,因为孕妇用力过大,导致耻骨联合处分离,致使韧带受损。

如果产后耻骨恢复不良,可能会引发耻骨痛、腰痛、腹痛等,严重的还会导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和身材走样等问题。所以,今天小编就为大家介绍3个小妙招,助你赶走它。

1、选用床垫要软硬适中

很多人都不知道,床垫和剖腹产后身体恢复有很大的关系。太软的床垫会导致产妇睡觉时身体下坠,让脊椎和骨盆受力变大,得不到休息。而太硬的床垫则会对产妇的骨盆部位产生压迫,让骨盆发生歪斜。

所以,这个时候最好选用软硬适中的床垫,标准就是在产妇仰卧的时候,身体曲线可以与床垫完全嵌合,给予头部、胸廓、骨盆等平均的支撑力。

2、及时加强骨质营养

骨盆的成分包括蛋白质、钙质和纤维,只有骨质强硬,骨盆才会更加稳固不易损伤。所以,产后需要及时补充一些有益于骨质的食物,这个是产妇恢复骨盆的重要方式。

含有钙质的食物包括牛奶、鱼肉、虾、核桃、蛋黄、牡蛎等,而除了含有钙成分之外,还有锌、铁、镁等微量元素,这些有营养的食物对骨盆恢复有很大的帮助。

3、产后尽早活动

如果是选择剖腹产生产,那产后应该尽早下床活动,这个对骨盆恢复,缓解耻骨疼痛有一定的帮助。在剖腹产后12天内,无论是用餐还是上厕所,都需要在床上进行。但如果身体健康,状态良好,那剖腹产后24小时就可以下床活动了。

而之所以说产后尽快下床活动,主要是可以帮助肠蠕动、减轻腹胀,还可以预防血管栓塞。不过,因为伤口还没愈合,在下床活动的前2-3天会比较不舒服,活动的时候可以利用腹带托住伤口,这样可以减轻伤口带来的疼痛。

关于上面所说的赶走产后耻骨痛的小妙招,相信大家都已经了解过,也已经学会了。其实这些方法都很好实践,只要大家用心,认真做好,相信过不了多久很快就能赶走耻骨痛的症状,以帮助各位孕妈妈恢复健康,恢复漂亮的身形。

 

责任编辑: 4114RWL

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