经期饮食禁忌有哪些？这几点要记牢

女性在来月经期间，不是所有东西都能够随便吃的，有些饮品也是不能喝的。现在有很多年轻的女生，对这些饮食禁忌并不是十分的了解，所以出现了，在月经吃了一些不能随便吃的食物，给身体造成很大的影响，引起身体不适。今天我们就带大家了解一下，经期饮食禁忌有哪些？

经期饮食禁忌一：忌饮酒和喝咖啡

在月经期间一定不要喝酒，也不要喝咖啡，酒精和咖啡中的咖啡因对于女性的内分泌都有很大的影响，所以在月经期间一定不要喝这两种饮品。而且很多女性在月经期间喝了咖啡或者是酒之后，都会出现痛经或者月经量变多的状况。

经期饮食禁忌二：忌吃生冷的蔬菜和水果

女性月经期间不能吃任何生冷寒凉的食物，即使吃水果也要温热之后才能吃，蔬菜要煮熟。吃了生冷寒凉的食物容易导致痛经，在月经期间吃水果尽量用水煮开一下，也可以少吃水果。经期饮食要尽量以温热，柔软细腻易消化为主，月经期间由于激素水平的变化，人的肠胃功能也会受到一定的影响，有些人会出现消化不良的情况，如果吃过多的肉食，或者吃太多刚从冰箱里面拿出来的食物，容易引起肠胃不适。

经期饮食禁忌三：忌吃肥肉

在月经期间不要吃肥肉，因为肥腻的肉食会使身体内储存过多的脂肪，如果子宫内膜中脂肪含量过高，容易导致月经量变多，而且对于经血的颜色也会有一定的影响。

希望所有年轻的女性朋友，对于经期的饮食禁忌都能有一个正确的认知，在月经期间多喝开水，多喝热牛奶，多吃红枣猪肝和红小豆以及鸡蛋之类的食物，这些食物含有丰富的营养成分，对女性子宫有一定的保护作用，对于缓解经期不适感和抑制痛经都有一定的作用。

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