孕前注意这些营养别过量，备孕妈妈看过来！

现代人越来越注重优生优育，于是在怀孕前都会想办法补充各种营养，为未来的宝宝提供足够的营养。在备孕期间，也有些人觉得营养就应该多多益善，吃越多就越好，但其实不然。

孕前补充越多营养越好的观点并不正确，因为根据生殖专家指出，孕前虽然说要求补充营养，但也要适量，营养过剩危害多。 所以，大家在补充营养时要有针对性，特别是以下4种营养元素，要注意别补充过量了：

1、维生素

维生素是我们人体必需的元素，不管有没有生育计划，都需要补充，但人体内维生素的需求量并没有我们想象中那么多。

根据相关研究发现，如果女性在怀孕前一昧补充维生素A，会导致补充过量，这样就有可能导致胎儿畸形、智障。如果女性每天摄入超过15毫克的维生素D，也很有可能出现软组织钙化等不良后果。

2、蛋白质

蛋白质也是人体所需的营养，备孕期间也要注意补充，但最好不要超过总能量的20%。因为有科学家研究发现，如果蛋白质过量，会致使生殖系统中铵的含量提高，这样不仅会降低怀孕几率，还会增加女性流产的风险，甚至还会影响胎儿的基因，造成胎儿发育不正常。

3、钙元素

补钙也要注意适量，如果补钙太多，其实也会给肾增加负担，严重的时候还会出现肾结石。所以，各位女性在怀孕前不要疯狂补钙，这样反而会影响自身健康。

4、水果

水果的好处虽然有很多，而且多吃水果也可以生一个健康漂亮的宝宝，但这个并不代表可以把水果当菜吃，甚至把水果当饭吃。

要知道，水果中的纤维素并没有想象中那么高，所以，孕前还需要通过食用蔬菜来进行补充。并不是所有水果都有好处，因为有些水果的性热比较高，吃多了很容易上火。而有些水果性凉，吃多了容易腹泻，甚至有些水果还会导致糖尿病的发生。

所以，大家在怀孕前补充营养要有原则，并不是多多益善，而是做到有度。如果大家真的想在孕前补充营养，那可以去医院做一个检查，看看自己缺乏哪些营养。只有做到有针对性、有目的、有量补充，后期才更有效果。