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孕妇贫血吃什么东西好

2020-08-15 10:53 39健康网   

众所周知,孕妇是需要保护特殊群体,因此,当女性朋友怀孕之后都是备受家人照顾,而怀孕却会让女性朋友的身体发生很大的变化,甚至会引起某些疾病,比如,孕期贫血,通常来说,孕妇血色素小于100g/L考虑为贫血。那么,孕妇贫血吃什么东西好呢?我们一起来看下面的介绍。

孕妇贫血吃什么东西好

首先,孕妇贫血在平时要注意多吃些含铁丰富的食物,这是由于准妈妈贫血大多数是由于缺铁而引起的贫血,据相关研究表明,动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位,比如卤鸡肝、猪肝等,含有丰富的铁、磷,而这些微量元素是造血不可缺少的原料,除此之外,准妈妈们平时还要注意多吃些蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物,因为这些食物中的铁量也都较高,建议经常吃。

其次,对于贫血的准妈妈们来说,平时还要注意多吃些富含维生素的食物,大家都知道,女性朋友们在怀孕之后要坚持服用叶酸,除此之外,在日常生活中还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果,尤其是贫血的准妈妈更要多吃这些食物,这是由于维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要提醒广大准妈妈的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,比如虽然说菠菜、油菜等蔬菜富含铁,但是吸收率只有1%-5%,因此大家要注意。

再就是,孕妇贫血在平时要注意多吃高蛋白食物,比如牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等,其实在很多的食物中也富含植物蛋白,比如黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。据研究表明,以上介绍的这些食物对贫血的治疗有良好效果。

孕妇贫血吃什么东西好?专家介绍,铁是血液红细胞生成的最重要的原料,因此贫血的准妈妈们平时要注意多吃富含铁的食物,比如红色的肉、鱼、豆腐、动物的肝脏、瘦肉、豆制品、动物血都可以补铁补血,补气血常见的有黄芪、枸杞、当归等混合在一起来煲汤。

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责任编辑: 4083LWJ

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