切身关系宝宝健康，睡眠好坏你真的懂吗

核心摘要：有相当一部分家长反映宝宝晚上睡觉难、晚睡觉等情况，有的宝宝甚至是在“熬夜”了，这就对宝宝的健康影响很大，而养成早睡觉的习惯对宝宝身体发育来说至关重要，千万不能熬夜，如果你对宝宝睡眠还有疑问的地方，一定要往下看。

有相当一部分家长反映宝宝晚上睡觉难、晚睡觉等情况，有的宝宝甚至是在“熬夜”了，这就对宝宝的健康影响很大，而养成早睡觉的习惯对宝宝身体发育来说至关重要，千万不能熬夜，如果你对宝宝睡眠还有疑问的地方，一定要往下看。

宝宝睡眠的正常时间是多久

对宝宝来说，足够的睡眠时间是很重要的，但是很多家长不是很清楚，甚至有部分家长错误的认为8个小时，其实并非如此，不同年龄段的人睡眠所需时常是不同的，比如新生儿一天要睡14-17个小时，即使是6-13岁的学龄儿童，每天也需要9-13个小时，具体不同年龄段所需睡眠时长如下：

宝宝睡眠习惯不好的常见原因

对宝宝来说，没有养成好的睡眠习惯的主要责任在家长，但是原因却很多，比如父母自己总是熬夜、家里电子产品太多、没有好的睡眠环境、睡觉前活动太多或剧烈、没有给宝宝严格执行到点睡觉等等。。。。。

宝宝睡眠不好或熬夜的危害

宝宝的睡眠不足或者熬夜，会影响宝宝的身体发育，因为生长激素是晚上分泌的，睡眠不足会直接影响激素分泌；熬夜的时候对宝宝的心脏、大脑、肝脏等负担比较大，容易造成宝宝抵抗力下降、精神不振等；睡眠不足的宝宝还会容易生气，发脾气，出现情绪低落、焦躁等情况，而影响宝宝的心理健康；研究表明，睡眠不足的宝宝注意力难以集中，影响大脑的发育，长期熬夜睡眠不足会影响到智力。

怎么样让宝宝养成好的睡眠习惯

家长们要记得四步走策略，第一，好的睡眠环境和睡前准备，家长把灯光调暗、关掉电子产品、减少噪音、拉上窗帘等动作。第二，和宝宝进行讲故事、抱抱、说晚安、亲吻等互动，让宝宝意识到要睡觉。第三，确定宝宝身体健康的状况，然后给宝宝盖上被子，这个时候尽量不主动和宝宝交流。第四，安抚宝宝直到宝宝进入睡眠状态。

此外需要注意的是，宝宝想要养成良好的睡眠习惯，家长的督促和严格执行是必要的，不能因为宝宝的其他意愿而随意修改睡眠时间，帮助宝宝的养成好的睡眠习惯，对宝宝其他的优良习惯也有帮助哦~

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