夜宵吃水果会胖吗

文章导读

现在人的饮食大多数都是多样化的，各种各样的食物摆上餐桌，更多的是为了让我们的身体能全面的去吸收这些营养成分，而不是为了转化成脂肪，现在多数的人都很怕肥胖，那么夜宵的时候想要吃一些水果，又很担心里面的糖分会导致身体发胖，这种情况该怎么办呢，接下来的这篇文章就带大家来了解一下正确的减肥方法。

可以在原先吃夜宵的基础上瘦5-10斤不等，根据个人体质而定。

正确的减肥方法：

1、多喝水，不喝饮料，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出

2、减肥要规律的进食，通过节食减肥容易反弹还会影响身体健康，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐。

3、多吃水果蔬菜，可以调整内分泌，紧张的时候别吃零食，因为兴奋状态会导致不完全消化堆积肠道。

4、控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，不喝酒，饭菜要清淡（健康的饮食素菜达到摄入量的60%，但是荤菜也需要搭配），使能量供给低于消耗。

5、苹果减肥：好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果，因为它是低热量食物，比起日常生活所摄取的热量不算什么。

4、锻炼、合理的作息规律不能忘，这样才可以从本质改善身体状况。

夜宵，是指在晚上时吃的餐，为晚餐之后的餐，时间特指休息时间（通常为12时后至凌晨4时前，因凌晨4时开始是广东早茶时间）。 城市当中，夜宵跟正餐的选择几乎没有分别，而青少年开始到接近晚年常有吃夜宵的习惯，这因为工作或娱乐时间延长所致。夜宵较晚餐多了一些不容易吃饱的小吃，例如烧烤、糖水（即甜汤）、以及小炒等。因消费比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒谈天，放松心情或观看夜间球赛的另一场合。

作者:zhang2