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女人吸烟危害更大,戒烟更难!但有三个习惯比抽烟更可怕

2020-12-09 13:53 39健康网   

网友投稿:

“我心里其实一直有个疑问,不知道你能否解答一下。从18起,我就开始抽烟了,到现在已经有几十年了,如今我也快60岁了,按大众所说的吸烟有害健康,那么正常情况下抽烟对我的身体应该会带来伤害,可我好像和普通人也没啥区别。

况且我外公也是一个老烟民,他们那个年代抽的还是劣质烟呢,但是他还是活到了102岁,比他同龄人长寿得多,这又怎么解释呢?”

一、抽烟的人一定会短命吗?

很多人都说抽烟对生命健康有着致命的影响,但到底有什么关联?其实早在20年前,美国疾病控制和预防中心就对香烟和寿命之间的危害进行研究:

每抽一根烟就会缩短生命中的13.8分钟,虽然这个时间对于生命来说很短,但是每天抽20根烟的人比不抽烟的人少十年寿命,且酗烟患者的危害更大,会缩短23年寿命。

这个数据就变得相当直观了,也就是说按照平均长寿的岁数78岁,每天抽20根烟的人平均死亡年龄是68岁左右,甚至更少。

虽然抽烟影响人的身体健康,但是,寿命的减少绝不仅仅因为这个原因,大多是复合因素造成,如不规律的作息、不健康的饮食、喜怒无常的情绪等等。

往往有些生活习惯比抽烟带来的影响更恶劣,而且同一个人身上绝对有多个不良习惯,才会造成寿命大减。

二、这3个习惯比抽烟更可怕

1、久坐

没错,久坐的危害比抽烟要大,是因为久坐的伤害是比较直接且迅速的。因为长时间保持一个姿势,尤其是不正确的姿势,不仅容易造成血液循环受阻,还会造成颈椎神经压迫影响心脑血管的健康,因此久坐绝对是健康杀手。

有研究表明,久坐一小时对人体的危害相当于缩减了21分钟寿命,比起抽烟,还要严重。

2、爱吃肉

肉食动物比素食动物身体情况更强壮,但是一味的只摄取动物蛋白,只会造成肾脏负担过重。因为肾脏是分解蛋白质的重要器官,如果摄取的量过大就会造成肾脏无法正常排泄,影响肾脏修复。建议爱吃肉的人适量将植物蛋白取代动物蛋白,这样可以平衡身体代谢问题。

3、爱喝碳酸饮料

碳酸饮料是上个世纪的错误发明,虽然它可以满足人体的某些舒爽感,但它对身体的危害比想象的要大。碳酸饮料会造成免疫细胞衰老的同时还会造成身体发生糖化现象,不仅容易容颜衰老,还会造成代谢缓慢,影响身体健康。

三、补充阅读:女人吸烟危害更大,戒烟更难

女性和男性的生理构造本就差异很大,其造成的代谢和激素方面都有所不同。女性在中医学中属于阴性,其代谢功能也会比男性慢一些,因此同样的毒素在男女身体中的差异有所不同,男性相对来说更容易排出体外,而女性需要更长时间的来代谢和修复。

香烟中的尼古丁不仅对肺气肿和支气管炎有很强的影响,还对肺功能有极大的破坏性。有研究表明,女性吸烟发生动脉硬化的几率比男性高1倍,患冠心病、主动脉瘤、中风的概率也高很多。

而且女性的精神压力比男性大,更容易借助吸烟的方式来缓解压力,一旦成瘾,想要戒掉很难,就算戒烟也更容易反复,不容易完全戒掉。因此,女性戒烟更应该关注的是心理方面的戒烟,而并不只是戒尼古丁那么简单。

建议女性戒烟寻找专业的戒烟机构,制定专业的戒烟方案,利用药物治疗和心理疏导的双重疗法,见效更快,效果更稳。其次需要注意的是,女性家庭生活是否美满也对吸烟和戒烟重要影响力。

女性自身需要调整自己和家庭之间的关系,女性身边的家人也需要多给予关爱,双向情感交流才能有效促进家庭和睦。

综上所述,抽烟对人体的危害足以影响生命延续,建议趁早戒烟,对内脏器官和代谢的危害都会少很多。其次需要注意的是,尼古丁的危害是致命的,但是还有其他不良的生活习惯对身体的危害更大。

除了戒烟,更应该注意的是保持良好的生活习惯。万变不离其宗,绿色饮食习惯和健康作息是保持健康和延长生命的关键,所有的致命危害都来源于自身对健康的选择。

参考资料:

[1]一支烟减寿14分钟 每天抽20支烟平均折寿10年.环球网.2014.12.02

[2]1包烟减寿4.6小时!惊人上瘾减寿表.广州日报.2014.11.03

[3]三个习惯比抽烟更伤人 你肯定做过.新华网.2017.10.11

[4]英国公布最佳戒烟年龄 30岁前戒能多活十年.生命时报.2013.03.1

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责任编辑: 4114RWL

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