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备孕很重要不能忽视 你需要做到这四步

2018-09-05 19:45 么么亲子网   

 

备孕很重要不能忽视 你需要做到这四步
图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

久备不孕的家庭虽然原因各不相同,但是心情都是一样的。最重要的是很多人还是对怀孕有一些问题和错误的做法。

我们的第一印象就是女人需要做很多准备工作。但是,备孕应该是夫妻两人的事情,两个人都要做到科学的备孕。

1. 戒烟戒酒

烟草与酒精会降低男性精子质量,造成精子畸形,例如:巨型精子、双头或双尾精子等。畸形精子会影响受孕,易造成孕妇流产或是胎儿畸形。烟酒还容易造成女性激素分泌紊乱,影响排卵、受孕。

2. 适当运动

备孕期间,适当的运动可以增强体质,有助怀孕。不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提。

在备孕期间,夫妻二人适当的运动不仅可以促进体内激素的平衡,提高精子和卵细胞的活力,还能提高孕妇的心肺功能,预防妊娠糖尿病的发生。

3. 放松心情

心理压力会对夫妻二人的身心健康带来很大的影响。别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常大。

对于那些时常忧郁、烦恼、暴躁的男性来说,情绪不稳定往往会造成大脑皮质功能紊乱、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能的不稳定,影响精子的质量。

在备孕期间,夫妻二人都要放松身心。充足的睡眠可以有效的缓解身心的疲惫与压力。

4. 补充叶酸和维生素

叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素。按照国家推荐标准,备孕期间的女性每天要服用0.4毫克标准的叶酸 ,一般需要提前三个月服用,在妊娠期间要提升到每天0.6毫克标准,这样有助于预防胎儿神经管缺陷等先天性畸形的出现。

夫妻二人服用多种维生素能够提高精子和卵子的质量,促进胚胎发育。因此,叶酸、维生素不止女性要补充,男性在备孕期间也需要适量补充。

 

责任编辑: 3965LC

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