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吃什么补骨质疏松

母婴 39健康网 2024-11-27 10:04

补骨质疏松可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是,食物虽然对骨骼健康有益,但并不能替代医生的治疗建议。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的钙元素,可以促进骨骼生长发育,对预防骨质疏松有一定的作用。但不宜空腹饮用,以免引起腹泻、腹痛等不适症状。

2.酸奶

酸奶含有一定量的蛋白质以及维生素D,能够促进身体对钙的吸收,从而起到辅助治疗的作用。但是不建议一次性过量食用,否则可能会导致胃肠道负担加重。

3.虾皮

虾皮属于海产品,其中含有的营养物质比较丰富,如钙、磷等多种矿物质成分。适当吃虾皮有利于补充机体所需的微量元素,对于病情恢复也有一定的帮助作用。但对海鲜过敏的人群应禁止食用,以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.芝麻酱

芝麻酱中也富含钙质及多种微量元素,可为人体提供必要的营养素,有助于增强骨密度。但需适量摄入,避免过多脂肪积累导致肥胖等问题。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的菠菜、油麦菜等都富含钙质及多种维生素,长期食用有助于改善骨质疏松的症状。这些蔬菜通常需要焯水后食用以去除草酸等抗营养因子,影响其营养价值的发挥。

患者平时要均衡饮食,除了上述提及的食物外,还可适当进食鸡蛋、牛肉等富含优质蛋白的食物,有助于疾病的恢复。此外,患者还应注意保持适当的运动量,如散步、太极等,有助于提高骨密度。

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责任编辑: cxr4186

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