哪些人易出现动脉硬化？

动脉硬化是动脉的炎症性病变，可使得动脉管壁增厚和变硬，慢慢失去其弹性，管腔变得越来越狭小，好发于中老年时期，这是引起老年人死亡的主要原因之一，对于高发人群需做好预防措施，避免患上动脉硬化。

哪些人易患上动脉硬化？

1、经常耳鸣的人

血管健康的人很少出现耳鸣，偶尔出现一两次不必太担心，这可能和休息不好或长时间的耳机有关。若耳鸣频繁发生且持续时间长，需警惕动脉硬化。因为发生动脉硬化时会使得血管壁变厚，血液流通空间变得狭窄，大脑不能及时获得血液滋养，从而引起耳鸣。

2、腰粗的人

一般腰粗且肚子大的人是动脉硬化的高危人群，因为在肚子和腹部堆积太多脂肪，局部血管易被脂肪堵住，从而使得血液流通不畅。腰部血管被堵塞时可引起心脑血管问题，导致高血压，引起动脉硬化。

3、缺少运动的人

保持适度运动能减少身体中堆积的脂肪，排除胆固醇。若长时间坐着或缺少运动会降低免疫力，使得大量胆固醇在体内堆积，长时间下去可引起动脉硬化。

4、三高的人

三高被人们称为富贵病，包括高血压、高血糖和高血脂，不管是哪一种，都会对身体带来致命伤害。高血糖可破坏血管，使得血管壁变厚。高血脂的人群血液粘稠度高，血脂会粘附在血管壁上，久而久之引起血管变狭窄或堵塞。高血压也是如此，持续性高血压会使得血管越来越硬，最终诱发动脉硬化。

如何预防动脉硬化？

1、戒烟戒酒

长期吸烟会使得血液中血小板出现粘附和凝聚，缩短缩小板寿命，升高血液粘稠度，不利于心血管系统健康，因此必须戒烟。另外酗酒会对肝脏、肾脏和胃部带来不可逆的损伤，因此不能过量喝酒，更不能喝烈性酒，为了自身健康可做到滴酒不沾。

2、合理安排饮食

饮食以清淡容易消化为主，适当吃含维生素c的食物，如蔬菜水果。多吃含植物蛋白的豆类或豆制品，以植物油代替动物油如菜籽油、花生油以及玉米油都不错。少吃或不吃含高胆固醇食物，如蛋黄奶油动物内脏和蟹黄等。

3、保持适度锻炼

多参加户外活动是防止动脉硬化病变行之有效的方法，运动时需采取循序渐进原则，推荐练体操游泳，骑行慢跑或快步走等，不能勉强做剧烈的运动。另外合理安排生活以及工作，保持规律生活和乐观的心态，避免让身体过度劳累，也不能让情绪太激动。

温馨提示：若想要预防动脉硬化需积极治疗诱发疾病，如高血压、糖尿病、肥胖症、肝病和内分泌系统疾病等。少吃含饱和脂肪酸以及高胆固醇食物，不吸烟也不能被动吸烟。另外保持心情愉悦，若过度紧张焦虑可刺激交感神经，引起心跳速度加快和血管收缩，导致血压上升。

【以上内容转自“全民健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得全民健康网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 动脉硬化最怕三种食物，没事吃几口远离心血管疾病
• 当血脂异常时，会导致这几种疾的发生，要及时治疗与调理