睡觉前能喝茶吗

睡觉前可以适量喝茶，但不宜过量。

少量的茶水可起到提神醒脑的作用，有助于缓解一天的疲劳。但是晚上过多饮茶会导致大脑神经细胞处于兴奋状态，从而出现难以入睡的情况。此外，夜间新陈代谢减慢，此时喝茶还会加重肾脏负担，不利于身体健康。

睡前喝茶时，需注意避免加入过多糖分或奶制品，以减少热量摄入，以免影响睡眠质量。

睡眠对于健康至关重要，建议保持规律作息，确保足够的睡眠时间，同时注意睡前饮食习惯，避免影响睡眠质量。

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