补气血的生果有龙眼、荔枝、樱桃、桑葚、榴莲等,但需适量食用,防止过量导致上火。
1.龙眼
龙眼味甘,性温,归心、脾经,具有开胃益脾、养血安神的成效,适当进食有助于改进脾胃虚弱引起的食欲不振。此外,对于心血缺乏引起的心悸怔忡、失眠健忘等症状也有必定的缓解效果。但不宜过量食用,防止引起上火。
2.荔枝
荔枝含丰厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素,适量食用可弥补能量,改进气血两虚所致的头晕乏力症状。可是要注意的是,因为荔枝属于热性生果,所以不可过多食用,否则可能会出现唇舌生疮、咽喉胀痛等上火的症状。
3.樱桃
樱桃富含铁元素,可以促进红细胞的生成,然后达到辅助补血的效果。此外,樱桃中还含有花青素、维生素C等多种抗氧化物质,能够铲除体内的自由基,推迟衰老。
4.桑葚
桑葚中含有很多的养分成分,如氨基酸、胡萝卜素、矿物质等,这些都对机体有益,能起到滋阴补肾、补气养血的效果。可是需求注意的是,虽然桑葚有补血的效果,但其性质偏寒凉,因此体质虚寒者应慎用或防止长时间很多食用。
5.榴莲
榴莲是一种养分价值很高的热带生果,其中含有丰厚的膳食纤维、微量元素及多种氨基酸,适当食用有利于为身体弥补养分,增强体力。榴莲中的某些成分还有助于提高免疫力,削减感染性疾病的发生危险。但需注意操控摄入量,防止引发肥壮等问题。
上述提及的一切补气血食物均需求适量食用,若存在气血亏虚的情况,则主张及时就医进行针对性治疗。
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