如何提高备孕成功率

想要提高备孕的成功率，建议戒烟戒酒，遵医嘱均衡饮食、保持心情愉悦、注意休息、合理安排性生活、做好孕前检查等。饮食健康对受孕的成功比较重要，建议合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，有利于维持生殖系统的正常功能。在备孕期间，要保证足够的休息和睡眠时间，避免过度熬夜和劳累，可以加强体育锻炼，如跑步、游泳等，增强自身免疫能力。另外建议女性在备孕期间，应该在医生的指导下合理服用叶酸，有助于降低胎儿神经管缺陷的风险。

提高备孕成功率的方式

1、规定饮食：男女双方都应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。，在备孕期间。还要补充含钙量高的食物，如虾皮、瓜子、核桃、骨头汤等。并且注意多吃水果蔬菜。水果蔬菜中有大量的维生素，对备孕有好处。

2、戒烟戒酒：如果夫妻双方在备孕期间饮用酒精饮料或碳酸饮料，很可能会影响精子和卵子的质量，导致胎儿染色体异常的可能性更高，从而导致胎儿畸形的风险更大。除了酒精，烟草中的一些有害物质也会导致胎儿出现异常情况，所以备孕夫妻双方都要注意避免接触这些有害物质。

3、计算容易怀孕的时期：一般来说，女性排卵期同房可以大大提高备孕的成功率，而女性的排卵日在下次月经来潮前14天左右。往后推4天加上前5天是女性的排卵期。备孕期间，最好保持三天一次同房的频率。女性排卵时，同房频率可适当增加，调整为两天一次或三天两次。

4、适当运动：备孕之前和期间适当的运动，不仅可以有效的提高自己的身体素质，还有利于孕期更顺利的分娩。但是要注意，最好不要做剧烈运动，可以做一些有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽等。

5、孕前检查：在备孕之前，最重要的是在备孕之前有一个全面的检查。通过检查结果，夫妻双方可以更加了解自己的身体状况，确定是否存在一些影响胎儿健康成长的疾病，以及备孕成功后是否存在生殖疾病。

6、放松：保持良好的心态对情侣有积极的作用备孕。如果夫妻双方都过于紧张或焦虑，会扰乱备孕的成功率，甚至影响精子和卵子的质量，对胎儿的健康造成一定的影响。所以，在备孕期间，夫妻双方都要注意保持愉悦的心情。

综上所述，备孕可以为拥有健康聪明的小宝宝打下良好的基础，因此夫妻在要孩子之前一定要做好准备。除此之外，还要保持良好的心态，不要让自己有太大的压力，否则会影响受孕成孕。其实女性怀孕是顺其自然的事情，不必过于紧张。

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