改善母乳不足的小窍门是什么

改善母乳不足的小窍门是让身体充分的休息、保持情绪稳定、注意补充营养、让宝宝多吸吸、做好乳房按摩等五个。奶水不足可能是平时的营养不良引起的，可以适当增加蛋白质含量丰富的食物的摄入，比如鲫鱼汤、鸡肉汤、牛奶、鸡蛋等，能够增加奶水分泌量。或者每天适当增加喂奶的次数，让宝宝多吸吮乳汁，促进泌乳素的分泌，有助于增加奶水量。

如何改善母乳不足

让身体充分的休息

女性产后一定要注意自己的身体，多休息，每天照顾宝宝是一件很辛苦的事，如果让身体长时间处于疲劳状态，泌乳也会受到一定影响，所以产后应该多注意休息，一定要保证夜间的睡眠时间，这是准爸爸就要发挥最大的作用了。除此之外，中午也要适当补休，宝宝睡宝妈也要抓紧机会休息，让身体保持在最佳状态，才能逐渐提高泌乳量。

保持情绪稳定

不良的情绪会对人体内激素分泌是有一定影响，如果宝妈在哺乳期经常出现焦虑、烦躁等情绪，催乳素分泌不足，就有可能影响到泌乳量。建议宝妈平时保持良好的情绪，自己心情郁闷的时候一定要及时方式排遣掉，可以选择做一些自己喜欢的事情来转换心情，或者和家人倾诉都是不错派遣方式，只有保持良好的心情，宝宝的口粮才能得到保障。

注意补充营养

如果宝妈产后分泌的乳汁非常少，且乳房没有别的不适感，那就说明宝妈摄入的营养过少，需要适当调整一下自己的饮食，平时也要多喝一些下奶的汤水，除此之外，为了保证母乳当中营养充足，日常饮食也应该注意搭配，尽可能加入一些蛋白类、豆制品等食物，这样才能保证宝宝喝到的奶水既充足又有营养，还能促进乳汁的分泌。

让宝宝多吸吸

女性泌乳不仅需要补充营养和水分，同时还需要一定的刺激，当宝宝吮吸宝妈乳头时，宝妈的大脑就会接收到需要泌乳的信号，促进母乳分泌。你会发现当宝宝的吮吸次数慢慢增加，妈妈的泌乳量也会随之跟上来，这时候宝妈的乳房会因为奶水充足而胀胀的，如果宝宝一次喝不完，可以将多余的奶水吸出把乳房排空，这样才能让大脑充分意识到奶水还不够充足，下一次喂奶时还会继续刺激泌乳。

做好乳房按摩

如果哺乳期乳汁分泌不足，妈妈可以通过按摩的方式来促进乳汁的分泌。因为在按摩的过程中，乳房的温度会逐渐升高，乳腺周围血液的流速会加快，从而刺激乳汁分泌得越来越多。在按摩之前，宝妈一定先将双手清洗干净，以免手部细菌感染乳房，引起乳房类疾病。另外，在按摩的时候，宝妈也可以使用一些乳头霜，用来滋润肌肤，防止乳头皲裂。

在母乳不足的情况下是可以进行配方奶粉的添加来改善这种问题，喂养宝宝虽说是一件辛苦的事情，希望以上的解答能对宝妈们有点帮助，祝福各位辛苦的宝妈们喂养之路能够度过的更顺畅。

【以上内容转自“孕多多网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得孕多多网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 母乳喂食常识预防乳腺癌
• 母乳喂养好处多多 喂养间隔时间妈妈要清楚