误以为很增肥实际巨减脂的食物

草莓、土豆、芋头、橙子、红薯、黑巧克力等等食物虽然看起来很增肥，其实只要控制好用量都是非常好的减脂时间。而且大家公认的快乐套餐汉堡其实只要选对了，那么也是可以减脂不增肥的。嘴馋的时候可以选择吃麦当劳的板烧鸡腿堡、肯德基的新奥尔良烤鸡腿堡、汉堡王的果木风味烤鸡腿堡，其脂肪含量较少。

可以减脂的9种食物

草莓

草莓的好可太多了！草莓中含有天冬氨酸的物质，可以清除体内的垃圾，能够清除多余的脂肪，起到一定的减肥塑身的作用。明目养肝、降血脂、清除血管有害物质，养颜还热量低。100克草莓中的热量约为32大卡左右，比其他低热量的水果都低，适量食用不用担心长胖。

土豆

有没有喜欢土豆的看过来，土豆的糖分低，消化慢，升糖指数低，而且是粗粮可以助于消化噗噗，但是可以吃蒸土豆、煮土豆，不能炸薯条哦！但是注意土豆也是主食的一种，非蔬菜，吃的时候控制量。

芋头

芋头也是一种热量低的主食选择，它中间的黏液蛋白被我们吸收后可以提高免疫力和抵抗能力，还能降脂。饱腹感强，是主食的很好选择。可以蒸着吃，煮着吃都特别好吃，但是注意不要吃过量。

橙子

一个橙子仅有62大卡左右的热量，含有丰富的维生素C，冬天吃它绝绝子！美容又养颜，喜欢甜但又减肥的人生选橙子没错了，天然果糖。注意橙汁排除，一杯橙汁热量比吃橙子高太多！

玉米

玉米中粗纤维是米饭的4~10倍，含有高含量的镁可以促进肠道蠕动。同时玉米的消化慢，饱腹感强，是主食的很好选择。选择水果玉米热量更低吃的时候一样要注意量。

汉堡

选对汉堡S减脂一样可以吃。1.麦当劳：板烧鸡腿堡+红茶或美式+蔬菜杯(不吃沙拉酱)沙拉酱不能要热量巨高；2.肯德基：新奥尔良烤鸡腿堡、汁汁嫩牛堡；3.汉堡王：果木风味烤鸡腿堡、2层芝士牛堡饮品选无糖可乐或美式咖能小食选玉米杯或蔬菜杯。

红薯

红薯的脂肪和碳水含量都低于米面，而且其中富含丰富的纤维，多吃红薯有助于日常噗噗。吃起来虽然甜但是热量并没有想象的高，红薯也属于主食的一种，吃的时候也要注意量哦。

辣椒

我们之所以经常说减肥中避免吃辣，主要是因为辣的食物往往都是高油盐的食物，避免吃高油高盐的辣椒其实是可以吃的。能加速脂肪燃烧，辣椒中的辣椒素，能够刺激身体释放肾上腺素。提高25%-30%的基础代谢。

纯黑巧克力

巧克力记得要选择纯黑巧哦，可以降低食欲增强代谢。有很多都是添加物更多糖分巨高的巧克力，注意选择纯黑巧。别被它的热量吓到哦，其实一小块也就5g，可以放心吃啦。

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