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月经期能不能吃苹果

母婴 孕多多 2024-04-30 08:50

月经期可以吃苹果,但不要吃从冰箱拿出来苹果。苹果是日常生活中常见的水果,富含多种微量元素、维生素,有助于增强机体免疫力。月经期除了可以吃苹果,还可以搭配其他种类的水果。但应注意避免吃刚从冰箱拿出来的苹果,因为比较寒凉,可能会引起痛经等不适。同时月经期间要好好休息,多饮热水,避免辛辣刺激性食物。

月经期在饮食上应调整结构,注意膳食均衡,少吃寒冷刺激的食物,如冰淇淋、雪糕、冰奶茶等,多吃热性的食物,如牛肉、羊肉、茴香等。同时,月经期应避免过度劳累,多喝水,保持规律作息。女性在月经来潮的前一周的饮食应当以清淡为主,这时候适合吃一些容易消化的食物。月经期还要多吃营养价值丰富,含水分多的食物,但是一定要注意适量的原则。

 

月经期能否吃苹果

月经期是可以吃苹果的。苹果富含维生素C、维生素A、维生素K等营养物质,有助于为月经期的女性补充身体缺乏的营养,让身体更健康。同时,苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,缓解月经期出现的便秘问题。女性因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。

另外,苹果还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用,能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖,清理肠道,预防大肠癌。

每天可以适量吃苹果不能过量吃苹果,以免加重胃肠道负担。苹果不能和牛奶、干贝、胡萝卜等同食,以免引起不良反应。胃溃疡患者、肾炎患者、溃疡性结肠炎患者等不能吃苹果,以免加重病情。

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责任编辑: cxr4186

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