为什么吃香蕉有助于排便

如果患者出现便秘的情况，可以适当进食香蕉辅助通便。因为香蕉中含有丰富的水分、膳食纤维等物质，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。

1.香蕉中的含水量较高：香蕉中92%的成分是水，在食用后可使粪便柔软，有利于排出体外。此外，香蕉还含有大量的糖类和淀粉，这些碳水化合物在被人体吸收后会转化为葡萄糖，为机体提供能量。同时，香蕉中也富含多种矿物质元素，如钾、镁、维生素A、维生素C以及胡萝卜素等营养成分，适量摄入对人体有一定的益处。

2.香蕉中的膳食纤维丰富：香蕉中的膳食纤维含量较多，进入体内后能刺激结肠内的壁细胞分泌黏液，软化大便，从而起到润肠通便的作用。因此，对于胃肠功能紊乱引起的便秘症状，具有一定的改善作用。

3.香蕉中的色氨酸有催眠功效：香蕉中含有一定量的5-羟色胺及生物碱，而这种生物碱对人类大脑神经的兴奋性起抑制作用，能使人感到安宁，并有催眠作用，所以睡前适当吃香蕉可以在一定程度上帮助睡眠。

4.香蕉中的钾离子可以帮助降低血压：高血压患者的饮食要低盐、低脂，而香蕉属于高钾水果，每100g香蕉约含钾400mg，钾离子进入人体后可以增强心肌收缩力，并且促使血液从肾脏滤出，通过尿液将钠离子排出，进而达到降压的目的。

虽然香蕉有很多好处，但是不建议过量食用，以免导致腹胀、腹泻等症状发生。若自身存在严重的便秘情况，则需要及时到医院就诊并进行相关检查，明确具体原因后再积极配合医生治疗。

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