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晚上十二点喝牛奶好不好

母婴 39健康网 2024-01-02 16:40

如果在晚上12点适量喝牛奶,则比较好。但如果过量地喝则不好。

一、好的情况

1.补充营养:牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种矿物质等营养成分,适当饮用后能够补充身体所需要的营养物质,并且其中含有的钙元素也比较多,可以促进骨骼的生长和发育。

2.提高免疫力:由于牛奶中的蛋白质含量比较高,在晚上睡觉之前适当喝一些牛奶,能够使身体受到细菌或病毒入侵的概率降低,从而达到预防感冒的作用。

二、不好的情况

因为牛奶中含有的蛋白质较多,如果大量摄入可能会导致胃肠道负担加重,出现消化不良的情况发生,比如腹胀、腹泻等症状。并且还可能会影响人体对其他营养物质的吸收,所以是不好的。

建议日常生活中要养成良好的生活习惯,避免暴饮暴食,同时还应做到饮食均衡搭配,有利于身体健康。

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责任编辑: cxr4186

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