高尿酸应该吃哪些食物比较好

高尿酸患者可以适当进食低嘌呤的食物，如水果、蔬菜、蛋奶类、谷物等。另外也可以适量食用中嘌呤的食物，如豆制品、淡水鱼、家禽等。但需要注意避免进食高嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜等。

一、低嘌呤食物

1.水果：大部分的水果都属于低嘌呤食物，如苹果、香蕉、桃子、草莓等，因此高尿酸血症患者一般都可以正常摄入，并不会导致病情加重。但是要注意部分热带的水果含糖量相对较高，如果一次性吃得过多，则可能会转化为较多的葡萄糖，从而不利于疾病的控制。

2.蔬菜：大多数绿叶菜和瓜果类蔬菜均属于低嘌呤食物，如黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、苦瓜、茄子、白菜、芹菜等，均可放心食用。此外还可以补充体内所需的多种维生素以及矿物质等营养物质，对身体健康有一定的好处。

3.蛋奶类：常见的蛋奶类也大多都是低嘌呤食物，包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶等，还含有丰富的蛋白质、钙元素等成分，可为机体提供能量。

4.谷物：如大米、糙米、燕麦、玉米、荞麦等，此类食物中含有较为丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防或缓解便秘症状。

二、中嘌呤食物

1.豆制品：如豆腐、豆浆、腐竹等，其中不仅含有大量的水分，还富含优质蛋白，营养价值比较高。

2.淡水鱼：如鲫鱼、鲤鱼、草鱼、鲢鱼等，这些淡水鱼类均含有较高的蛋白质，且脂肪含量较低，容易被人体吸收利用。

3.家禽：如鸡、鸭、鹅等，肉质比较鲜美，而且也比较嫩滑，含有大量蛋白质及微量元素，能增强体质。

三、高嘌呤食物

对于高尿酸血症患者而言，应尽量少吃或者不吃高嘌呤食物，如动物内脏，比如猪肝、猪肺等，因为其嘌呤含量较高，过量吃了以后可能升高体内的尿酸水平，甚至还会诱发痛风发作等情况。

日常生活中除了要调整饮食外，还需要注意保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，做到早睡不晚起。同时也要做好保暖工作，随着天气变化及时增减衣物，以免因受凉而引起上呼吸道感染的情况发生。

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