长期不吃晚饭的5大危害是什么

长期不吃晚饭的5大危害是影响身体外在、影响生活、影响心情、免疫力下降、胃病出现等。人机体会不断分泌胃酸，如果经常没有吃晚饭，没有食物中和胃酸，胃酸容易刺激胃黏膜，可能会因此损伤胃黏膜，从而引起慢性胃炎，出现腹痛、腹胀、反酸等不适症状。为了身体健康考虑，平时要按时用餐，不要长时间不吃晚饭，而且饮食要清淡。

长期不吃晚饭的危害对身体外在的影响

如果长期不吃晚饭，那么有可能会导致人体对各种维生素的摄入不足，导致人体内胶原蛋白的合成受到阻碍，这种情况下会对人体皮肤的弹性以及其光泽度会有很大的影响；当人体吸收的营养物质不足时，这种状态下人体内的蛋白质并不能够完全被分解，所以说就会产生自由基，而自由基又是导致人体衰老、疾病增多的主要因素之一，所以如果长期不吃晚饭，可能会导致人体衰老的更快。

对生活的影响

如果一个人长期不吃晚饭，那么可能会影响到其睡眠质量，导致出现失眠的症状，特别是在经过一天的劳累学习和工作之后，人体中的能量已经基本上被代谢和消耗得差不多了，而往往在这个时候，人体是更加需要及时来补充能量的，才能更好地维持身体内各项机能的正常运作。

对心情的影响

长期不吃晚饭很容易引起内分泌失调的情况出现，如果一个人长期不吃晚饭，那么就会导致其身摄入的能量不足，难以维持全身的机能运转，而如果长时间保持这种状态，那么内分泌失调就会容易导致人的情绪低落，到最后甚至是出现抑郁的症状。

免疫力下降

长期不吃晚饭，可能会导致人体的免疫力下降，主要是因为身体内的能量出现供应不足的情况之后，会导致难以支撑人体日常活动的基本能量，这样会让自身的抵抗力变得比较差，如果想要让身体内的免疫系统发挥功能，从而保持其身体的健康运行，那么就需要日常的饮食合理，一日三餐都要规律饮食，维持人体活动的基本营养需求要满足才可以。

胃病出现

长期不吃晚饭的这种行为会让胃部的功能降低，通常需要按照身体的正常需求，一日三餐都是应该要规律饮食的，这样才能够满足身体的正常营养需求，以达到维持正常生命活动的目的，但是如果经常性的不吃晚饭，就会导致胃酸分泌后却没有能够消化的食物，而胃酸分泌出来会直接刺激到胃部的黏膜，长期以往就会导致胃黏膜受到损伤，这样出现胃炎、胃溃疡的几率就会更大。

综上所述，如果长期处于不吃晚饭的状态下，对于人体健康的影响是会非常大的，不仅可能会对身体外在产生影响，还可能会出现一些疾病，对于其身体健康也是会非常不利的，所以说选择不吃晚饭的方式减肥不仅可能达不到效果，还是不健康的。

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