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经常吃沙丁鱼好吗

母婴 39健康网 2023-12-29 08:42

一般情况下,若机体不对沙丁鱼过敏,则适量食用对身体有好处。但是需要注意的是,由于其属于海产品,因此不建议痛风患者、高尿酸血症患者以及易过敏人群过多食用。

1.可以适当摄入:沙丁鱼中含有丰富的蛋白质和多种矿物质元素,如钙、磷等,正常人适量进食后能够补充人体所需的营养物质,并不会对人体造成不利影响。此外,对于存在甲状腺功能减退的人群而言,由于其含碘量较高,故而可辅助预防因缺碘所引起的疾病。但需注意避免过量进食,否则可能会增加胃肠道负担,引起腹胀、腹泻等症状。

2.不可以适当摄入:如果自身对海鲜类食物过敏,则应尽量避免进食沙丁鱼,以免诱发或加重皮肤瘙痒、红斑、呼吸困难等不适症状。另外,由于沙丁鱼中的嘌呤含量相对较高,因此并不适合患有痛风、高尿酸血症的患者大量食用,以免导致体内尿酸升高,不利于疾病的控制。

除此之外,日常生活中还应注意饮食多样化,保证营养均衡,避免暴饮暴食,同时还应根据个人体质适当进行运动锻炼,有助于增强自身体质。

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责任编辑: cxr4186

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